火傷

バイトで腕やけどしてテンション下がる

こんばんわ

連休ナウ～

どうも

さむいい

蛇

あけおめ！
新年一発目、そして約一ヶ月ぶりに筋トレした

筋トレはだらだらやらずに集中することが大切
60～90分以内に行うのが最もいいと立証されている
今年は、時間を意識して筋トレをしたい

堕落

睡眠欲をなくしたい

これが限界か・・

今日はめちゃめちゃ食った

筋肉増大は５割がトレーニングによるもの
残りの５割が食事によるものらしい

朝　手のひらサイズのバターパン　４個

昼　コンビニのおにぎり　２個

夕方　お惣菜コーナーにあるラーメン　１個　ご飯　１，５合　バターパン　２個　バナナ　１本

トレーニング後　プロテイン　１杯

夜　水炊き　ご飯　１，５合　納豆　１個　みかん　１個

今　吐きそう

寝る前　プロテイン　（予定）

写真はトレーニング後

僕の短所は...?

運転が苦手

オフ

くそ暇すぎて映画３本見た

見た映画

ブルース･オールマイティ
トゥルーマン・ショウ
スモーキング・ハイ
ファイト・クラブ
ハングオーバー

あれ５本やん　汗

バイト上がり

忙しい

よし課題やらないとね。。