みなさん、こんにちは！
日本は寒くなってきたみたいですが、
いかがお過ごしですか？
NZは夏に近づき、ポカポカ天気です
今日は私がヨガ＆瞑想を生活に
取り入れて気が付いた５つのことに
ついて書きたいと思います！
私が継続的に
ヨガに取り組むようになって6か月、
瞑想を始めて3か月が経ちました。
最初は「ヨガや瞑想の効果ってホントかな、
自分の身体で人体実験してみよう～」という
軽い気持ちで始めたのですが、
やってみるとすごくたくさんのメリットを
実感できてびっくりです！
興味あるけど始めてないなぁって方に
とって、少しでも参考になると嬉しいです
①姿勢が良くなった
私はもともと猫背になりがちだった
のですが、ヨガを通して身体全体を
伸ばすことが増え、自然と姿勢が
改善されました！
また、ヨガ/瞑想はどちらも深い呼吸を
意識するので、そのことも関係している
のかなぁと思います
②代謝が良くなった
まずヨガでは、全身をゆっくりと
動かすので、血流が良くなり、
いい汗をかくことができます！
ヨガをしているときだけではなく、
日常生活でも冷えを感じることが
減り、身体が軽くなったような気が
します
次に瞑想では、（主観的な気もしますが）
マインドを集中させるので、気が付いたら
体中にエネルギーが満ちあふれて
すごくポカポカすると気付きました
③消化が良くなった
私は朝起きてすぐに瞑想＆ヨガをする
のが日課になっているのですが、
身体と心をゆっくりしっかり起こすことが
できるからか、終わるとすぐにトイレに
行けるようになりました
（笑）
④不安を感じにくくなった
瞑想やヨガではいつも、
「今」に焦点を当てることが
大事になります。
そのため、自分の感情や体調に
耳を傾けることが上手になり、
自分をよりよく理解できるように
なった気がします
また、（特に瞑想では）
自然や宇宙とのspiritualなつながりを
感じるようになり、
「支えられている」「大丈夫」
という感覚をもてるようになりました
その結果、以前と比べてメンタルが
だいぶ安定してきました（多分！笑）
それから、自分で言うのもなんですが、
自分に耳を傾けられるようになると、
周りの人にも耳を傾けやすくなる気がします！
⑤ポジティブになった
④で述べたように、「今」に集中
するようになったことで、
今あるものに感謝するようになりました
ヨガや瞑想を始める前までは、
過去の自分の行動に対する後悔などで
クヨクヨすることもよくありました。
でも今は、その経験から何を学べたかに
意識を向けやすくなり、
メンタルが安定するようになった気がします
私の大好きなヨガインストラクターはいつも、
“You are exactly where you need to be right now.”
と伝えてくれます。
自分がどんな状況にあったとしても、
その「今」をありのまま（許して）受け止めて、
愛してあげることが大事なんだなぁと、
実感します
いかがでしたか？
もちろん、ヨガ/瞑想を毎日する必要は
ないと思います
（私も時々、ラジオ体操やがんばらんば体操
などを気分転換にやってます笑）
まずは週末だけでもいいと思うので、
できる範囲で、ヨガや瞑想を生活に
取り入れてみてもらえたら嬉しいです
※私のお気に入りのヨガ/瞑想インストラクターの
YouTubeのURLを貼っておきますね
最後まで読んでくださってありがとうございます❣
今日もみなさんにとって、素敵な一日になることを祈ってます
ではまた次のブログでお会いしましょう！
With Love,
Aroha