昼寝で午後の眠気解消

ブログネタ：昼寝は何分？参加中

僕は会社で昼寝を15分くらいしています

以前は昼寝をしていなかったのですが

昼寝をすると午後からの仕事の効率が上がる

という話を聞いてからするようになりました

昼寝の効果として

・眠気の減少

・集中力の上昇

・ストレスの減少

・記憶力の上昇

・気分のリセット

などがあるそうです！

昼寝をするようになってから

午後の眠気が少なくなり気分転換にもなるので

僕も習慣化するようにしました

ただ、昼寝といっても

10～20分程度にしましょう

30分あたりからレム睡眠に入ってしまい

起きた後も眠気が続いたり、夜の睡眠の質が悪くなってしまいます

もし、時間がなかったり眠れなかったとしても

数分だけでも目をつむると

副交感神経が優位になりリラックスしたりと少し昼寝の効果があるそうです

仕事や勉強をしていて疲れてきたり、単純なミスを繰り返したりしてきたら

一旦、落ち着いて

1分でも目をつむってリラックスすると

作業の効率が上がるかもしれません

以前、台湾に旅行に行った時にタクシーの運転手さんが言っていたのですが

台湾の学校では、高校まで昼寝の時間を設けているそうです

社会人になっても昼寝をする人が多いのだとか笑

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