ダイエットにプロテインを☆ミ

僕の場合は、筋トレもそうでしたが、大きくダイエットに成功したものに、プロテインがあります。僕がごり押しする事の多いプロテインですが、結果があったからこそおすすめしています。

これからダイエットをしようと考えてる方、一生懸命目標を目指して頑張っている方、様々だと思います。

プロテインといっても、いろいろな物があって、一つ一つ効果は異なると思います。この記事を読んでいただいた方に興味を持たれた方がいたのなら、プロテインがいろいろあって、どのプロテインを使おうかとお悩みになられると思います。

間違えてはいけないことは、

効果をしっかり理解して使わなければならないということ！！です。

プロテインは大きく分けて、3種類の物があります。まず、牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼインプロテインそして大豆に含まれるソイプロテインです。3種類について説明していきます。

ホエイプロテインの特徴は？

ホエイプロテインの特徴は、筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が豊富で、からだにすばやく吸収されること。トレーニング直後に補給すれば、傷ついた筋肉の回復を促す効果が期待できます。「筋肉を大きく育てたい」「持久力をアップしたい」「スポーツで当たり負けしないからだを作りたい」など、強いからだづくりを目指す方におすすめです。

カゼインプロテインの特徴は？

ホエイと同じく、牛乳を主成分とするプロテインに、「カゼインプロテイン」があります。カゼインは牛乳から脂肪、ホエイを除いた不溶性固形成分で、生乳を構成するたんぱく質の約80％を占めています。からだに吸収されるまで、ホエイプロテインの３〜４倍時間がかかるのが特徴です。満腹感が続くとともに、長時間にわたってたんぱく質を補給してくれるため、持久力アップが狙えるプロテインです。また、筋肉量を落とさずに減量をしたいときにもおすすめです。トレーニングの休息日、就寝前などに飲むと効果的です。

激しい運動はしないけれど、筋肉量は落としたくない方におすすめです。

ソイプロテインの特徴は？

「ソイプロテイン」は、大豆のたんぱく質部分だけを粉末にしたもの。大豆に含まれる水分や糖質、脂質は減らし、植物性たんぱく質を効率よく摂取できます。からだへの吸収速度は、ホエイプロテインに比べてゆっくりです。満腹感が持続しやすいため、健康的なダイエットのために利用する方も多いプロテインです。また、大豆に含まれる成分の効果が期待できるのも、うれしい副産物です。女性ホルモンの１種、エストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンには、肌や髪を美しくし、骨の強化や血流改善などの効果があると言われています。

特に最近は女性に人気のプロテインらしいです。

ちなみに僕が使用していたプロテインは、ホエイプロテインとソイプロテインとさらにHMBというサプリメントの融合型のプロテインとなっています。ほんとにおすすめします。

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補足で注意点だけ言わせていただきます！！

プロテインは運動しての効果を得られるということを押さえといてください。

それと、やはり運動前より運動直後の方が効果的です。

今ダイエットをされている方達はつらかったり、諦めてしまいそうになることもあるかと思います。ですが、そう考えてしまう前に、「こんな姿の自分は嫌だ」と思って始めたということを思い出してください。

きっとあなたならその目標にたどり着くことができます。

負けるな！！頑張れ！！

見てくださった方ありがとうございました😊✨