こんにちは。
今日は、
健康に欠かせない
「柔軟」
について書きたいと思います。
僕はずっとサッカーをやっていたので
それなりに体は柔らかいです。
というのも、柔らかくなければケガをしやすくなってしまいます。
ぜひおすすめしたいのが、
入浴後のストレッチ。
入浴後は体温が高くなっており、
筋肉がほぐれているので効果的です。
見込める効果は意外とすごいんです↓↓
・ダイエット効果
体重を落とすには有酸素運動でたくさん汗をかけば痩せる、
と思っている人も少なくないでしょう。
確かに汗をたくさんかくことで体重は減りますが、水分を摂ればもとに戻ってしまいます。
ダイエットには有酸素運動も大切ですが、ストレッチも効果的。
ストレッチはリンパの流れや血流をよくするからです。
リンパの流れが悪くなると、老廃物が流れにくくなります。
それが蓄積されると、むくみやすくなり、セルライトになります。
リンパの流れが悪くなると、脂肪がつきやすくなり太りやすい体になるのです。
・美肌効果
ストレッチは筋肉のこりをほぐす効果があると言われています。
筋肉がほぐれることで、血行がよくなり、
美肌に必要な栄養素や酸素が細胞や組織にきちんと送り届けられるようになります。
血行がよくなれば新陳代謝も促されます。
正常なターンオーバーができるようになれば、シやくすみの予防になりますね。
体がほぐれると気分もよくなります。ストレスも軽減されるのも美肌効果につながります。
