ふんわりテーピングで
体の痛みと心の不安を軽くする
治療家の荒井亨太と申します。
運動不足だと健康に良くないからと、いきなり運動を始めてがんばってしまうと
翌朝から筋肉痛で動きたくないという状態になってしまいますよね
それから2～3日くらいは筋肉痛に悩まされながら過ごすことになります。
そうならないために、運動後におこなうケアをご紹介します。
【運動後に筋肉痛になりにくいケアと改善】
・運動後は必ずアイシングを行い、筋肉の炎症を抑える。
水風呂などに浸かると、全身をアイシングできます。慣らしながら入って下さいね。
・お水をこまめに飲んで、新陳代謝を促し、尿や便から老廃物を体外に出す。
がぶ飲みせずに、トイレに行ったら、水を飲むというタイミングで行いましょう。
・無理にストレッチや揉んだりしない。
筋肉痛は筋肉に微小の傷がついている状態です。無理におこなうと傷口を拡げることになるので絶対にやらないようにしましょう。
・振動マシンにのったりして、全身の血流を巡らせましょう。
筋肉の栄養は血液です。傷を修復させるためにも全身に巡らせましょう。熱いお風呂は最初は控えてくださいね。