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「幸せ」という言葉は、あまりにも漠然としていて、時に私たちを迷わせます。キラキラした成功や、誰かとの比較の中で手に入る優越感。それらは刺激的ですが、長くは続きません。
もし、幸福を「心の安心」と「心の自由」という2つの軸で定義したとしたら、私たちの人生はどう変わるでしょうか。
今回は、幸福を論理的に整理し、自分自身の手に取り戻すための「方程式」を考えてみました。
幸福を形づくるのは「三位一体」の方程式です。
幸福とは、足し算ではなく、バランスによって決まります。
この式は、土台となる「安心」と、可能性を広げる「自由」が掛け合わさることで幸福が膨らみ、それを「執着」がろ過している状態を表しています。
「心の安心」とは、揺るがない自分自身の土台です。
安心とは、「自分はここにいていい」という確信です。
それには、３つの要素があります。
自己信頼：「何があっても自分なら大丈夫」と思える力。
生活の基盤：心身の健康と、自分を支える最低限の環境。
繋がり：数ではなく、心の通い合う存在の有無。
これらを、「得体の知れない未来への不安」で割ったものが、今のあなたの安心の純度です。
不安をゼロにするのではなく、土台を育てることで不安の影響力を小さくしていく。
それが安心の設計図です。
自由とは、単に時間があることではなく、「自分の人生を自分で決めている感覚」です。
これの要素は２つ。
選択肢の感度：「これしかない」と思い込まず、別の道が見えていること。
決定の純度：他人の顔色や世間の常識ではなく、「自分の願い」で選べているか。
ここから、「他者からの期待」という見えない重りを引き算したものが、あなたの真の自由です。
そして「執着」は、幸福を曇らせるノイズです。
どれほど安心と自由が手に入っても、分母である「執着」が大きいと、幸福の数値は目減りしてしまいます。
これも２つ。
比較の罠：SNSや隣人と自分を比べ、自分に「ないもの」ばかりを探してしまう癖。
過去と未来の囚われ：終わったことを悔やみ、まだ来ぬことを恐れる心のノイズ。
これらを唯一、中和してくれるのが「自己受容（今の自分を、そのまま認めること）」です。
結論として幸福のハンドルを握り直すことです。
この方程式が教えてくれるのは、幸福は「どこか遠くへ取りに行くもの」ではなく、「自分の内側の変数を調整していくもの」だということです。
分母を減らす：他人と比べる手を止め、今あるものを認めてみる。
分子を増やす：小さな「自分で決めたこと」を積み重ね、自由の感覚を養う。
土台を固める：心身を労わり、自分との信頼関係を築く。
あなたの「幸福の方程式」は、今、どんな数字を示していますか？
外側の世界に答えを求めるのを少し休んで、この変数を整えることから始めてみませんか。
補足：
方程式の「変数」ってなに？って思いますよね。
方程式に出てくる「安心」「自由」「執着」といった言葉を、私は「変数」と呼んでいます。
変数とは、状況次第で数値が変わる要素のこと。
人生には、自分ではどうにもできない「定数（変えられないもの）」もありますが、この方程式にある要素は、すべてあなたの捉え方や行動次第で数値を書き換えられるものばかりです。
イメージとしては、音響機材にある「調整ダイヤル（イコライザー）」を思い浮かべてみてください。
安心ダイヤル：セルフケアや環境整理で、数値をグッと上げる。
自由ダイヤル：新しいことに挑戦したり、自分軸で選ぶことで、さらに上げる。
執着ダイヤル：比較や過去への後悔を捨てることで、数値をグッと絞る。
「幸せになりたい」と漠然と願うのではなく、「今日はどのダイヤルをいじってみようかな？」と考える。
それが、人生の主導権を握るということです。
このように説明すると、「数学は苦手だけど、自分の人生のダイヤルなら触ってみたい！」と思ってもらえるはずです。
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