ダイエット(¯―¯٥)

不摂生な生活を続け、基礎代謝も落ち、自分なりのベスト体重から、数年かけて7キロ増えてしまいました(´・ω・`)


このままじゃダメだと思い、つい最近初めてダイエットを決意❣❣

今までは朝食を抜き、昼や夜ガッツリ食べたりしていました^^;

だから、まずは食事から変えようと思い、朝はフルグラに牛乳から始めました♪



フルーツがあるだけで違います♪





最近のお気に入りはコレ↓



きなこ味が牛乳とも合ってメッチャ美味しい♡
黒豆のカリカリも最高です(*^^*)


そして昼食は、ガッツリ食べたり抑えたり日々違います^^;

夜は出来るだけ白米を控えています。
どうしても食べたい時は食べます(笑)


今までは運動もしていなかったので、ストレッチや縄跳びを始めました。
久々に縄跳びをすると、自分の体力や筋力不足にビックリ!!!!
足が悲鳴を上げるまでが早い早い(笑)
3分やって5分休憩を3セットとありましたが、3分なんて無理…3セットも無理…

って事で、無理して痛めたら元も子もないので、出来る限りでやっています。


そして、食事と運動内容、体重、体脂肪、基礎代謝を毎日アプリに記録するようにしてます。
無料でも優秀なアプリが多いので、自分に合うアプリを利用するのがいいかと思います♪

BMIと体脂肪は高いわけではないんですが、ぷよぷよなので引き締めたい!!


ダイエットは継続するのが1番難しいかと思いますが、意識を忘れず無理もせず頑張って続けて行こうかと思います♪


こんな方法が良いとかオススメなどあれば教えて下さい_(._.)_
あと基礎代謝の上げ方とか…



業者さんや誘導などはいらないです

パン

パンが大好きなんです

だからパンを焼くようになりました♬

初心者なので、まだまだ微妙ですが


基本、簡単に作れるパンが多いです( ･ิω･ิ)

良く作るのは、ちぎりパンやロールパンです

今まで作って、1番美味しいと思ったのは肉まん♡♡


ホームベーカリーに捏ねて貰い、発酵はレンジにして貰います(笑)
分量計測と形成は仕方なく自分です笑




初出しは、ちょっと大きめのロールパン

めんどくさがりでズボラな私…
でも簡単に形成できる手段がある(≧∇≦)b










またレシピ等も載せて行けたらいいな…
とは思っています

私の私生活♪

時々Upして行こうかと思います。
自分の記録程度に。

Facebookは、ちょろちょろやってるんですが、今更ながらインスタも始めたんです♪
でも良く分からない(笑)
徐々に慣れたらいいんですが、すでに放置の予感も…


と言うのも、先週スマホを落として液晶バリバリで操作不能になり…
バックアップも取っていなかったので、データほぼ消えまして( ･ิω･ิ)
もちろんバックアップも大事だけど、SNSにもUpしていれば…と思ったわけです


リフレッシュ品と交換したんですが、また今週同じ事をやってしまい…アホです(泣)

ショップに行くの気まずかった。。。
今回は修理に出しました(._.)

もう持ち歩くの怖い(´；ω；｀)


ガラスフィルムも、運良ければ割れずってくらいですね!?
落ちた場所や凹凸によっても違うとは思いますが。


私はズット同じメーカーを使っていて、今までは落としても割れなかったんです。
どんどん液晶は強くなっているはずなのに、今回の機種は何故割れるかって謎だったけど、やっと解かりました♬

ハードケース、シリコンケース、手帳型と色々ありますが、今までは少し厚めのハードケース使用。
今回は手帳型にケース(薄い)が付いていて、はめ込むタイプ使用。
その手帳型のケースに問題ありっぽいです。


スマホを良く落としてしまう方は、何かと液晶(背面も)が平行に接する時、どこが先に接触するか確かめるといいと思います。


そして対策する事をオススメします❣❣


こうなる前に…笑