みなさんお元気ですか。
ダイエットセラピストの野口達夫です。
外出自粛で外食が減ると、
普段自分が食べているものを見直す良い機会となります。
画像は、私が日頃家で食べているものの
（カロリー/タンパク質/糖質）の一覧です。
家のそばにあるイオ〇で揃うものばかり。笑
少し根気がいりますが、
ほとんどの方が約2週間ほど食事を記録すると、
自分が食べてるものの傾向や、ドカ食いを起こすサイクルなど、
自分の食事パターンが見つかります。
そして自分が習慣的に食べているものを把握し、
それらの（カロリー/タンパク質/糖質）を一覧表にしておくと
足すべきものや減らすべきものもわかる上に
完璧な献立をパターン化できるので、
ダイエットが自動化してかなり楽になります。
コロナウィルスで急に降りかかった外出自粛。
この外出自粛期間を活かさない手はありませんね。
コロナ収束時には最高の自分に仕上がっておきたいものです。
みなさんお元気ですか。
ダイエットセラピストの野口達夫です。
相変わらず収束のきざしが見えない新型コロナウィルスの猛威。
外出自粛で外に出れず、ストレスが溜まりますね。
私もホントにウンザリしてますが、
思うように外に出れない今、注意しなくてはいけないのは、
「ストレスからくる暴飲暴食」です。
私は今回の外出自粛で、自宅にこもっての暴飲暴食が習慣化し、
肥満になってしまう方がかなり出ると予想しております。
人は落ち込むと自分に与える（慰める）ようになりますが、
自分に食べ物や飲み物をドンドン与えて甘やかすよりも、
負担にならない程度に、
自分に出来る事（どんな事でも良いのです）を
他人に与える（シェアする）と、
周りのためになるだけでなく、
セルフエスティーム（自己肯定感）も上がります。
口で言うほど簡単でないことは承知しています。
ですがこの時期に、肥満になってメンタルも体調も落ちてしまうと、
復活の時に高く飛ぶことが出来なくなります。
コロナ収束後の復活の時まで、虎視眈々とエネルギーを蓄えて
おきたいですね。
さて、私も自分にできることで皆さんに喜んでもらえる企画を
計画・準備中です。
近日中に発表できるよう頑張ります！
とてもストレスの高い毎日ですが、みなさんお元気ですか。
ダイエットセラピストの野口達夫です。
そして感染リスクの中、わが身を顧みず、
日本を支えるために戦って下さってる全ての皆様、
本当にありがとうございます。
感謝の念と敬意を表さずにはおれません。
さて、宣伝も兼ねてしまって誠に恐縮なのですが、
現在ダイエットセラピートリニティでは、
標準メニューの「オンラインパーソナルトレーニング」に、
・ストレス発散のエクササイズ指導を追加
・お子さんやご主人様（または奥様）への指導も追加
・無料体験（30分）あり
・しかも料金の追加は無し
という、
を期間限定で提供しております。
これは、自宅待機で運動不足になってる大人の方や、
外で遊べずに情緒不安定になっているお子さんの話を聞き、
「セラピスト/カウンセラー/コーチ/トレーナーとして
トリニティが出来る事を盛り込んだプログラムです。
ボランティアではないので100％無料というわけにはいきませんが、
お一人分の料金で、ご家族みなさんの健康管理とストレス発散の
お手伝いをしたいと考えております。
国難の中、私たちトリニティのサービスが
「届くべき人のもとへ届いて欲しい」という願いを込めて、
今日もオンラインでのトレーニング指導を行っています。
