体重測定の掟

体重測定は大事です

これで１日の気分が決まると言っても過言ではない

減ってりゃウレシイ　増えてりゃ悲しい　同じならヨシヨシ

体重は当然１日のうちでも変化しますから　量るのは朝１回だけ

毎日必ず朝量る　儀式みたいなもんですな

目が覚めたら　伸びして　足上げ腹筋５０回くらいやって　布団からでます

で　トイレ・・・　　失礼　　でも　これも大事です　元気のバロメータ

出ればウレシイ　出ないと理由を考えちゃいます　

新聞もウォシュレットしながら全部読んじゃう　だから３０分くらい入ってます

出たら観察します・・・　エーってヒク方もいらっしゃるかもしれませんが

大事だと思いますよ　この歳になるとやはり　大腸がんとか気になりますから

出来ることはやっとこうと思います　　血便とかじゃないよな　とかね

トイレから出たら次はシャワー　これでシャッキリ

身体を拭いてスッポンポンで窓際へ　嫁も起きてきませんし

なんで窓際かって・・・　嫁が風水好きでして　体重計は窓際だそうです　

ホントカヨって思います　脱衣所に置いてくれればいいのに　　とかね

だけど文句は・・・・言えません　

まぁ　それはそれとして　窓際でカーテンを全開に　

一応マンションの上の方なので　見られることはないかなぁ

静かに体重計に　これで体重と体脂肪測定　　朝の儀式終了

まずは毎日体重を量って記録することから始めてみてもいいのではないでしょうか

増えた　とか　減った　とか思ったら　昨日は何食べたっけ？って思い出す

私は朝の電車で昨日食べたものや量った体重を携帯の表計算アプリに入れてます

体重が増えてたら　今日は少なめにしようとか　体脂肪が増えてたら油モン控えようとか

減ってたら　ここで一気に頑張ってみるか　とか　チョット満腹感味わっとくか　とか

飲み会の予定があればそれも含めて　なーんとなくその日の食事をイメージします

そんなことも含めて朝の体重測定は私にとって　大事な儀式であり掟ですなぁ

携帯電話で表計算

読み返すと自分でも読みにくい・・・

今しばらく・・いやいやズーット試行錯誤なんでしょうねぇ。



記録することについて少々。

前回書いた炭水化物ダイエットをやった時に、
食べたものを携帯電話↓の表計算アプリに記録したんですよ。



もちろん簡易表計算なんですが、これが優れもの。
ＳＵＭとかＩＦとかの関数も使えるんですよ。

一番重宝するのはアプリに入力したデータを「" "」でくくった
テキストファイル＝ＣＳＶファイルに変換出来るんです。

変換するとこんな感じ。
"日付", "朝の体重","朝","昼","夜",
"05/21","78.4","朝ローソンおにぎり","昼ざるそばワカメ",

だから、それをＣＯＰＹ＆ＰＡＳＴＥして携帯からＰＣ宛にメール。
同じようにＰＣのメモ帳にＣＯＰＹ＆ＰＡＳＴＥ。
画面ではわかりにくいですが、一つのセルに１２８文字入力できるので、

十分に使えます。

ＥＸＣＥＬでそのメモ帳を開けば携帯に入力してたデータが

ＰＣ↓でも使えちゃう。

興味のある方は「表計算　携帯　アプリ」で検索してみてはいかかでしょう。

使い方いろいろ。小遣い帳にはうってつけです。

きっかけは人間ドック。

お蔭様で１月４日の体重は69.8kg、体脂肪はウッ26・・・

しゃーないしゃーない、美味いもん食べさせていただいて、これくらいなら御の字。
さー、また、食べて飲みながら頑張ってダイエットしましょかね(^^;

そもそも、ダイエット始めたきっかけは、ありがちですが人間ﾄﾞｯｸでした。

去年が２年に１度の人間ﾄﾞｯｸの年だったんですわ。
クリニックの予約が取れたのが、６月の終わりの頃。

２年前のドックの結果は　中性脂肪152、総コレステロール261・・・要観察。
５月の中頃から漠然と「痩せなアカンわ・・・」と思ってた、そんな時！！

忘れもしない金曜日の夜中、ソファーでボーっとＴＶ見てウトウトしてて、

フッと目が覚めたら　踊って？たんですよ、隊長が！例のショップチャンネルで。

そう、まだ、ブレイクする前の『Billy's Boot Camp』でした。

ご存知ない方はネットで検索してみて下さいませ。
ビリーズブートキャンプやビリープランクス、ブートキャンプでヒットします。

その時に、何かわからないんですが、痩せなくちゃっていう思い込みと隊長が

シンクロしちゃったんですなぁ。

まー寝ぼけてたともいうかもしれませんが。

ただ、その時は全く知らなかったので、録画して10回位見ましたかねぇ。

で、決めました、即買い！だって俺には時間がない、ドックまで１ヶ月！
探しまくりましたよ、ネットで即納のショップを。

サイト探しまくってるうちにわかったのは、ショップチャンネルで売ってるのは

２００５年版でチョット古い、だけど日本語吹替、字幕ありでＤＶＤは５枚。
最新版は「Elite」っていってＤＶＤは３枚。若干安い、日本語吹替なし、字幕もなし。

今でいうなら「そんなの関係ない」。見てりゃ出来るだろ、そんなもん(^^;
何せ俺には時間がない。明け方には見つけましたよ即納ショップを！無事注文。

さすが、すぐ来ましたよ。

ものすごく簡単な日本語訳が付いたマニュアル？一読。
もうやりゃいいんでしょって感じで

『Billyバンド＝写真左の赤いチュープ。持ち手のところに左右各々500gの重り入り。

　取り外し可能なので、言ってみればダンベル代わり』　して、いざスタート。

だけど、

ムリムリムリムリ、絶対無理！続けられないってキツクて。
しかも毎日なんて、ゼーッタイ無理。

あとで何人か（ちなみに５人）に聞いたら、３人が１回目で挫折してお蔵入り。

しかし、俺には時間がない。

Billyバンドからチュープ外して、ダンベル仕様にして再チャレンジ。
やるのも２日に１度。だって、筋肉痛ひどいんですもん。

ただ学生時代に少々運動してたので、この筋肉痛を乗り越えないと身体が次の

ステップにいかないことも経験値としてわかってたんで、痛いけど腹筋も開始。

腰が痛いので、俗にいうＶ字腹筋　　　　　　　　　　＿ ＿。　→　＼／゜→ ＿ ＿。　

情けないのは最初１０回出来ないんですよ、プルプルして。筋肉痛でヒドイし。

後で知ったんですがＶ字腹筋より足上げ腹筋　　 ＿ ＿。　→　＼＿。→ ＿ ＿。

の方が、お腹周りの脂肪を取るらしい（本に載ってます(^^;）、ということで、今では

毎朝目が覚めて何度か伸びをしたら、布団の中で足上げ腹筋５０回やってます。

Campに戻りますが、とはいえバンドをしなくても相当キツイです。
汗も出まくり。太ってるせいもあって相当汗っかきなので、本当に恥ずかしい

くらいの大汗が出ました。　リビングにボタボタ汗が散って・・・

若けりゃいいんでしょうが、オヤジの汗が飛び散るのは親族には不快極まりない、

汚い絵ヅラに映った様です。

そりゃそうだよなぁ。俺だって嫁の・・・ヤメトキマショ

私はどうしても、モノゴト、形や理論から入っちゃう＝形や理論に極端に弱い、

昔っから・・・
例のアノ番組そうそうナントカ大事典。納豆買いだめしちゃったそんなタイプです。

何年か前に、例の番組で炭水化物ダイエットを紹介していて、やってみた時期が

あったんですが、その時、運動は全くしないで、確か４～５kg痩せたんですよ。

すぐリバウンドしちゃいましたが。

よかったのは、この時「ＧＩ値]他いろいろ調べて、若干知識がインプットされたこと。
ただ、今考えれば炭水化物抜くだけだと続かないっす。
少なくとも意志の弱い食いしん坊の私に長くはムリ・・・でした。

とはいえ、今回はチョット気合入っちゃって、お金払って入隊もしちゃったし、

時間もない。　　食べ物だけ減らしてもダメってことは実践済み。

逆に運動だけっていうのも４０歳過ぎてムリってことは、アタマでは理解済み。

エエイ、この際だから

　　　　食事と運動合わせて、短期間に、出来るだけ効率的に、痩せてやろう！

と思った＝理論構築？ウーン辻褄あわせ？したわけですな。

この時期むさぼるように読んだバイブルが、岡田斗司夫さん！チャウチャウ(^^;、

岡田正彦さん（新潟大学医学部教授）の

「人はなぜ太るのか－肥満を科学する」岩波新書

美波紀子さんの

「確実に痩せてリバウンドしない－晩ごはんダイエット」幻冬舎文庫

の２冊。

ちなみに話題になった岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」新潮社

の話はまたの機会に。

ここまでが５月末くらいまでのお話。

この頃の体重と食べてたものがこんな感じです。

多少日にちが飛んでるのはご愛嬌。

読みにくいのはご勘弁を。『 "　",』 の意味は次の機会にでも書かせてもらいますわ。

"日付", "朝の体重","朝","昼","夜",
"05/21","78.4","朝ローソンおにぎり","昼ざるそばワカメ",

"夜○○屋ビールホッピー、煮込み焼き鳥",

"05/22","78.0","朝ベックスホットドック","昼食べられず",

　　　　　　　　　 "夜大根こんにゃくカレー煮込みター菜挽き肉炒めビール"

"05/23","76.4","朝ローソン鮭はらこおにぎり","昼ガンモそば豆腐ワカメ",

"夜サーモンクリームパスタ気持ち少な目",

"06/03","75.6","朝兼昼、都ホテルで中華、飲みまくり"

,"そのままビアガーデン",

"夜居酒屋飲みすぎ覚えてない",

雑煮っすか！

ブログネタ：お雑煮の写メ見せて！ 参加中

ブログに書いちゃってたんですが、

『うちとこでは雑煮づくりは男の仕事やで』という義母の一言で

結婚以来私がつくってます

なんか昔の船場の旦那衆は作ってたとか何とか・・・

まー「作っておけば家庭円満！」と信じて、

大晦日は毎年「鶏がら」から「おだし」をとり続けてます。

ただし、作るのは関東風のすまし系(;^_^A。

鶏肉、大根、にんじん、しいたけ、小松菜、ゆず　＆　お餅

一番にしたこと！

バタバタしてたら、日付が変わっちゃいましたが、帰ってきましたよ、東京に！

ニュースのとおり、新幹線無茶混みでしたわ。

指定席取ってたので座っては来れましたが、連結部分にも乗客が沢山いたので、

通路の自動ドアが閉まらず、風がスースーして少々寒かったです。

今日はしょうがないでしょ、ピークだそうですから・・・

で、帰ってもちろん一番にしたことは計測に決まってます（＾＾；

オッ　おやぁ・・・　７１．２kg。。。。。

なんか拍子抜けですな

大阪に行った１２月２９日の朝、７０．８kgだったんですよねぇ。

前の日仕事納めで飲みすぎたのもあって、チョット７０kgオーバーしてました

しゃーないなっと出かけたのですが、＋０．４kgで収まりました、結構びっくり。

今日もかなり食べちゃったんですよっ。

朝兼昼食で正月の楽しみ、青森、鎌田屋さんの金印つがる漬＆数の子＆筋子！

スイマセン、正月なんで朝からビール＆お約束の黒烏龍茶。

野菜不足気味なので、小松菜のおひたしもチョコッと添えて（＾＾；

この魚卵攻撃に撃沈。ホント美味いです。

ただ、尿酸値・・・１０超えてるんですよ・・・

ここんとこ薬飲んでなくて、チョット怖いっす。

このつがる漬は、数の子、スルメ、コンブをお醤油で漬け込んでるんだそうですが、

コンブのエキスでネバネバ。だけど、これがイイ感じ。

普通にご飯にのっけてもモチロンいいんですが、

熱い渋めの緑茶をかけてのお茶漬け！　　　　　　　タマリマセン。

ちなみに右のドンブリをお茶漬けで平らげたあと、

左の数の子＆筋子でもう一杯ドンブリいっちゃいました・・・ヤバイっす。

いつのまにか、鎌田屋さんのＨＰも出来てて、注文もネットで出来るみたいです。

知らなかったので去年は電話で注文して、代引き支払いしちゃいました。

電話や問い合わせの対応も丁寧ですよ。

ここ何年かは毎年正月の楽しみの一つです。

鎌田屋　つがる漬でヒットしますので、ご興味のある方は是非。

一銭ももらってませんので悪しからず（＾＾；

体重計測はいつも朝起きて、トイレに行った後と決めてるので、

本年初の正式計測はあと６時間後くらいですかね m(_ _)m

このアメブロ初めてPCで書きました。

それではおやすみなさいまし。ｚｚｚｚｚ

今日も腹一杯

おせちもいいけどカレーもね
ということで、昼は大晦日に作ったスジ肉カレー

大晦日に行った阪神百貨店でいい感じのスジ肉を発見

嫁いわく
『年末はいい肉が売れるから、いいスジ(肉)が出る』

説得力あるよな、ないような

で、100g/100円で2パックお買い上げ

嫁は全部煮込みにするつもりだったのが、義母の
『半分カレーにしぃ』
の一言で急遽半分カレーに

って、あなた様今月米寿でしょ

まー食べられるのは元気な証拠

ということで、１日寝かせたカレーを昼にいただきました

これが無茶ウマッ

スジのゼラチン質とカレーが溶け合ってたまりませんわ

一応ダイエッターなので、気休めの黒烏龍茶と一緒に美味しくいただきました

ごちそうさまでした

名残惜しいですが明日は東京に帰ります

正月はダイエット無理

おめでとうございます

朝からお雑煮づくりでスタートです

『うちとこでは雑煮づくりは男の仕事やで』
という義母の一言で結婚以来私がつくってます

まー嫌いじゃないんで結構楽しみ

今年は初めて嫁の実家で年越しなのでチョット緊張してますが(^^;

ここで問題が

体重計がないんですよ､実家には

２９日に東京出る時は７０kg

３日に帰る時に何kgになってるか

食べても痩せられないと説得力ないですもんね

正月はダイエット気にせず､４日から標準体重６３kgまで頑張りますわ