おはようございます(*^^*)
訪問ありがとうございます*ˊᵕˋ*
このヨガでグンちゃんみたいに
おめめがパッチリになるかな🤭
画像はグンちゃんですが(笑)
今日はヨガの話題から🧘♀️
朝から目がスッキリして
視界が広がる
目のヨガ(目のワーク)
準備:
体の力を抜いて立った姿勢で
後ろから名前を呼ばれたとイメージして
振り向いてください
※どちらから振り向きましたか？
※振り向きにくい方はどちらでしたか？
※この感覚を覚えていてね
目のヨガ🧘♀️
(目のワーク)
※ひとつの動きを最低でも20回ほどして下さい!!(出来ればでOK)
①まず、何もしないままで
まっすぐ前を見ます
(座っても立ってもOK)
メガネの方はかけたままで。
②次にどこかまっすぐ前を見てから
視線をゆっくり右に、また戻ります
(できるだけ水平に動かす)
③右から戻ったら左も同様に
※この時、ゆっくり動かせますか？
※視線が飛び飛びになってませんか？
目でパノラマ写真を撮ったら
撮影出来てないところがあるかもよ😁
※どちらが動かしやすいですか？
※スムーズに動きますか？
※一緒に顔も動いてますか？
動いても動かなくても大丈夫だが
出来るだけ鼻先を動かさない意識で❣️
※首や肩に力が入って居たら、脱力しましょうね
④次に右へ視線を動かす時に
右手の親指を前に出して👍(この形)
目の高さで
親指の爪見ながら
右に水平に動かします
視線は親指を見たまま動かします
また、戻します
見えなくなるほどしないで
見える範囲まででOK❣️
⑤左も同様に👍左手の親指を見ながら左に動かしてそこを見ながら動かす
※この時左右の視界に差はありますか？
⑥これを上下でも同様にやってみてね
※ポイントはゆっくり、呼吸しながらです
⑦さて、指を外して最初のように
視線を左右に動かしてみたり上下に動かしたら…
少しゆっくりと動かしやすくなりましたか？
パノラマ写真は上手に撮影出来そうですか？
視界の範囲はどうですか？
パソコンやテレビを長く見た後に
お休みしながらやってみてね
緊張しながらやると
大事な呼吸が止まります(笑)
そこまでやらなくてもいいのよ
楽にやってね💕︎
確認
最初に立った姿勢での
振り向きをしてみてね
見える範囲は違いますか？
同じですか？
スムーズに動けていたらやったね
この後のお仕事や
家事が楽になるといいな
今日の暦から
✨イケメンさん✨
ダズンローズデーなので🌹
グンちゃんと🌹🌹
今日も良い1日を
お過ごしください🍀
画像、X、お借りしました
ありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”