戻りカツオ

私の好きな魚カツオが美味しい時期ですね

カツオは春と秋の年2回美味しく食べることができます。

春に黒潮にのり北上する「初ガツオ」脂の乗りが

少なめでさっぱりとした旨みがあります。

秋には回遊し餌をたっぷり食べたカツオが

南下してきた「戻りガツオ」脂が乗っており

やわらかな味わいです。

タンパク質が多く含まれビタミン類も多いです

ビタミン12とビタミンＤは多く含まれ貧血や

強い骨の維持に役立つ栄養素です。

鉄やカリウムも多く鉄は身体に効率よく

摂取することができるヘム鉄がふくまれており

貧血防止になりそうです。

旬の戻りガツオ美味しく食べて健康にも良いのでは。。
 

バナナってダイエット向き！？

バナナって低カロリーでダイエット向きなんです！

カロリーが高いと誤解されやすいバナナ以外とカロリーが低くて（86kal/本）

さまざまな栄養素がバランス良く含まれているためダイエットにピッタリなんですね！
 

食物繊維を含むことから便秘の予防や解消にバナナを食べる人も

食物繊維は有害物質を体外に排出する働きがあります。

摂り過ぎた塩分を調節血圧を正常に保つ栄養素カリウムも含み

調理などする野菜と比べて生で食べるため100％摂取することができます。

この栄養は心臓や筋肉の機能を調整したりむくみをなくします。

また強い抗菌作用があるポリフェノールの含有量も高くシュガースポットが

現れて甘くなってきた食べ頃を美味しくいただくのがおすすめです。

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友達がダイエット？

最近友達が持ってくるお弁当がいつもと変っていて

こいつダイエットでもしてるかなって思ってました。

でもその友達は毎回いろんなダイエットをして挫折

今回もって思っていたのですが今回は何か成果が

出てきたようで少し痩せてきてます。

食事も肉類も食べてるしそんなにつらくなさそうです。

どうしても痩せないからライザップ始めたとか。。

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