柔道整復師と腸活アドバイザーのブログ
おはようございます
全国的に厳しい暑さが続いていますね、、、
熱中症に気をつけましょう
暑さで極端に冷房を効かせた部屋にずっといるのは身体によくありません。
外との気温差で自律神経が乱れてしまうからです。
乱れてしまうと睡眠の質が低下し、結果的に腸内環境が悪化します。
体調がわるかったり食欲不振だったり、、
夏バテに移行してしまいます
暑さを我慢する必要はないですが、エアコンなど
適度な温度設定にしたうえで、サーキュレーターや扇風機を使って快適な環境を作りましょう
自律神経を整えることが腸内環境に良い影響を与えます。
逆に腸内環境が整えば自律神経もバランスがとれます。
相互関係にあるということですね
なので睡眠の質を意識すること、
食事のバランスを気をつけること、
はとても大切なことですが、何かひとつだけがんばるだけでは意味がありません
プラスして適度な運動も意識することも大切。
睡眠、食事、運動は、
腸活の３本柱 です
この３つを、バランスよく合格点になるようにしましょう
暑さが続きますが、この3本柱を意識して体調管理をしていきましょう