脂漏性皮膚炎の治し方
周囲の人には言っていないのだけれど、
私は16歳の時から頭皮の脂漏性皮膚炎に
悩まされています
色々な皮膚科に行ったり自分でも調べた結果、
私の場合、根本的な原因は
体質によるもの。。。
頭皮が体から出る皮脂をうまく分解できず、
その皮脂を常在菌である
マラセチア菌が食べて繁殖し
頭皮に慢性的な炎症を起きている
私は小学生の頃からフケが多かったので
医師の診断はほぼ間違っていないと思います
この病気の一番イヤなところは
清潔にしていても夕方などに
頭皮を洗っていないような臭いがすること
また、清潔にしようとして頭皮を洗いすぎると
逆効果でより悪化させてしまうこと
朝と夜の２回洗ったり、
洗いすぎて頭皮を傷つけてしまったり
そして問題は体質的にこの病気は治らないという事
一生付き合っていくしかありません
実は国の指定した難病の１つです
ただ、もし私と同じように困っている人がいたら、
私のように症状を抑えつつ、
上手く付き合っていく方法を伝えたい
そのために今回書きました
同じように悩んでいる人の助けになればと思います
私が実践している方法は以下のようなものです
①シャンプーは自分の頭皮に合った洗浄力の物を選ぶこと。
これは最低2週間程度は試して、地道に見つけるしかありません。洗浄力が強すぎても、弱すぎてもかゆく感じます。かゆみを自分がかゆみをあまり感じないものが自分に合ったものです。
高価で成分が良いシャンプーを使っても、洗浄力が弱すぎて、結果悪化したりする事もあります。私もラウリル硫酸ナトリウムなどの成分を気にしていましたが、ネットで評判のシャンプーやコラージュフルフルは残念ながら私の頭皮には合いませんでした。。。
また洗い方はシャワーでまずすすぐ。（予洗い。お湯は熱すぎないくらいで）次にシャンプーを少な目につけて洗う（髪に付いた汚れやほこりを軽めに落とすイメージ）。流したら、優しく頭皮を本洗い。決して強くこすらず、指のお腹で優しく洗う。顔を洗うくらいの力強さで。流す時はしっかりと洗い流して頭皮に残らないようにする。
その後リンス(コンディショナー)コンディショナーもしっかりと
洗い流して頭皮に残らないようにする。
②ストレスを溜めない。
対人関係は笑いを取り入れることで大分変ってきます。
1日1人クスリと笑わせるだけで全然違います。
仕事をする上でストレスは必ずありますが
出来るだけストレスを溜めないようにしてください。
③１日、１日を楽しんでください。
そして笑ってください。楽しみ方は人それぞれですが、
脂漏性皮膚炎に悩む時間を、
何かを楽しむ時間に変えて欲しいと思います。
④必ず皮膚科を受信してください。
良い先生、相性の悪い先生がいるかと思いますが、
長く通える先生、病院がおすすめです。
基本はずっと付き合っていくと思います。
⑤整髪料は少量、もしくは特別な日だけ使う。
私は普段は白色ワセリンをごく少量、
手に取って髪にまとまりが出る程度にしています。
つけすぎると頭皮を刺激してしまいますので、
使いすぎないのが良いと思います。
⑥肌が荒れる食品は食べない。
私の場合、マーガリンを食べると大量のニキビが
できるので食べるのを辞めました。
おそらく脂肪をうまく分解できない体質が
関係しているのだと思います。
しかしサラダなどにはオリーブオイルを
かけたりして食べています。
加熱しないオリーブオイルは体に良いそうですよ！
また加工品にある食品添加物は出来るだけ
避けるようにしています。
ハムやウインナーなど金額の面で
完璧に避けることはできませんが、
減らすだけでも効果はあります。
カップラーメンや、砂糖の多い清涼飲料やお菓子は
出来るだけ食べないようにしています。
誕生日のケーキや頂いたものなど
特別なものはもちろん食べますけどね笑
逆に腸を元気にするヨーグルトやオリゴ糖、
無塩のナッツを食べるように心がけています。
体に良い食品を意識して食べています。
⑦きちんと睡眠眠時間をとる。
薬を飲むよりも日々の生活を直した方が、
治療効果は大きいです。
症状が明らかに軽くなります。
症状改善の70％は日々の生活習慣、
残りの30%は食生活とその他という研究結果もあるそうです。
まとめると
①シャンプーは頭皮に合った洗浄力を選ぶ
②ストレスを溜めない
③１日、１日を楽しむ
④必ず皮膚科を受信する
⑤整髪料は使う量を減らす
⑥肌が荒れる食品は食べない
⑦きちんと睡眠眠時間をとる
以上は全て私の感覚的なものですが、
色々試して実践してから夕方にも臭いがほとんど
しなくなりました。
まだ少し怖いので、午後はほんのり香水の力を借りて
つけてごまかしていますが笑
女性の鼻はにおいに敏感ですからね汗
本当はもっとちゃんとまとめてから公開しようと
思っていたのですが、
同じように困っている方を少しでも
勇気づけたいと思って、この様なまとまらない状態で
公開する事にしました。
治らないからと同じように悩んでいる人は
多いと思います。私自身20年以上悩んで
つい最近になってようやく少し前向きに
考えられるようになりましたから
このブログに来てくださった方の中には、
私のように湯シャンとか塩シャンプーとか色々調べて、
時には次亜塩素酸なんて間違ったものものまで色々試して、
必死に治りたいと考えている人だと思います
私自身にも言いかけているのですが、
この病気は人に迷惑をかけるものではありません
自分を責めないでください
心無い一言で悲しくなる事もあると思います。
私は今でもくさいという単語を聞くと気になります。
私自身いろいろな事から逃げたり、
時には友人から離れて孤立したり、
一人で泣いている事もありました。
それでも自分を責めるのは間違いです。
私の大好きな明石家さんまさんは、
「生きてるだけでまるもうけ」という
名言を残しています
「生きてるだけ幸せ」なんて言葉もあるくらいです
このブログを見てくださった方の症状が軽くなって、
気持ちが前向きになってくれたら嬉しいです
最後になりますが、皆様が人生を前向きに考える
一助になれたら幸いです。