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. . Si vous ne la course ou le jogging notre base régulière, vous avez probablement commencé avec un programme de course de base à un emplacement spécifique . Parfois, nous faisons des choses qui peuvent être très risqué pour nous et ne sera pas arrêter jusqu'à ce que quelque chose arrive qui nous affecte . Ceux d'entre nous qui tentent courir pour la première fois, ou même le jogging, peut avoir des ennuis si facilement . Donc, si vous ne l'avez jamais du jogging ou courir avant, vous devez en apprendre davantage sur la façon de rester en sécurité et sans blessure, en particulier votre première fois autour joggeurs
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. Il est essentiel que vous avez une bonne posture et la forme lors de l'exécution, plus encore que lors de la marche ... Le mouvement de vos bras - vous avez besoin de faire attention à ce que qu'ils font .. Avoir un gamme normale de mouvement, sans aucune exagération, il est quelque chose que vous devez maintenir . Imitant bonne posture lorsque vous ne courez pas (épaules, le dos et la tête) sont également nécessaires. . Gardez vos épaules à partir de l'effondrement, et votre tête dans la bonne position . Pour avoir une meilleure idée de la façon dont votre dos effectivement courbes, allongés sur le sol et de voir comment il se sent Une bonne posture de marche nous espérons que vous évitez les écarts dans votre position normale, en gardant le bas de votre dos arqué en tout temps . . Si vous êtes en forme physique phénoménale, il est normal d'exécuter au cours de l'été, même si elle est misérablement chaud Si vous êtes un coureur plus âgé, ne pas courir pendant la partie la plus chaude de la journée. Il est déconseillé que ce soit Votre terme peut être rapidement terminé, je l'espère pas avec vous, si vous exécutez à ces moments et de succomber à la chaleur se Si vous voulez rester fraîche, porter des vêtements blancs et un chapeau blanc, peut être très bénéfique . Vous pouvez vous retrouver surchauffe si vous étiez noir. Cette couleur absorbe la chaleur, tandis que le blanc reflète assez facilement . Running pendant la chaleur nécessite presque vous de garder votre poitrine et la tête froide pendant la course elle-même . Sunstroke peut être mortelle, plus vous voulez éviter les symptômes de coup de chaleur ainsi
. Quelque chose que beaucoup de gens ne savent pas est que vos muscles de l'estomac sont le 'retour' pour les muscles de votre dos. Le saviez-vous Votre dos est placé sous plus de pression lorsque les muscles de l'estomac ne sont pas atténuées et ils sont flasques . Lorsque cela se produit, votre dos est tiré en direction de votre estomac. En l'absence d'un intestin, ou l'embonpoint, cela est encore quelque chose qui arrive Il ya beaucoup de pression qui est placé sur vos muscles et la colonne vertébrale du bas du dos lorsque vous faites beaucoup de course ou le jogging .. Vous devez faire quelques séances d'entraînement efficaces musculaires de l'estomac afin de remédier à cette situation Non, vous ne devez développer votre abdomen au point où vous avez. un six pack défini . Évitez de faire craquements d'estomac parce qu'ils ne sont pas la meilleure solution. Situps avec les jambes pliées et les pieds sur le plancher vous donnera les meilleurs résultats. Être hydraté est très important quand vous faites du jogging ou de courir. Vous devez être conscient des dangers impliqués ainsi . Si vous êtes dans un climat hostile, cela pourrait être la fin de votre Puis, savoir comment prendre soin de vos pieds, car ils sont le point de contact avec la surface dure . Vous pourriez avoir à obtenir dispositifs de correction d'un podiatre de la médecine du sport pour la course, surtout si vous remarquez que votre démarche est hors d'équilibre lorsque vous exécutez
. . Si vous ne la course ou le jogging notre base régulière, vous avez probablement commencé avec un programme de course de base à un emplacement spécifique . Parfois, nous faisons des choses qui peuvent être très risqué pour nous et ne sera pas arrêter jusqu'à ce que quelque chose arrive qui nous affecte . Ceux d'entre nous qui tentent courir pour la première fois, ou même le jogging, peut avoir des ennuis si facilement . Donc, si vous ne l'avez jamais du jogging ou courir avant, vous devez en apprendre davantage sur la façon de rester en sécurité et sans blessure, en particulier votre première fois autour joggeurs
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. Il est essentiel que vous avez une bonne posture et la forme lors de l'exécution, plus encore que lors de la marche ... Le mouvement de vos bras - vous avez besoin de faire attention à ce que qu'ils font .. Avoir un gamme normale de mouvement, sans aucune exagération, il est quelque chose que vous devez maintenir . Imitant bonne posture lorsque vous ne courez pas (épaules, le dos et la tête) sont également nécessaires. . Gardez vos épaules à partir de l'effondrement, et votre tête dans la bonne position . Pour avoir une meilleure idée de la façon dont votre dos effectivement courbes, allongés sur le sol et de voir comment il se sent Une bonne posture de marche nous espérons que vous évitez les écarts dans votre position normale, en gardant le bas de votre dos arqué en tout temps . . Si vous êtes en forme physique phénoménale, il est normal d'exécuter au cours de l'été, même si elle est misérablement chaud Si vous êtes un coureur plus âgé, ne pas courir pendant la partie la plus chaude de la journée. Il est déconseillé que ce soit Votre terme peut être rapidement terminé, je l'espère pas avec vous, si vous exécutez à ces moments et de succomber à la chaleur se Si vous voulez rester fraîche, porter des vêtements blancs et un chapeau blanc, peut être très bénéfique . Vous pouvez vous retrouver surchauffe si vous étiez noir. Cette couleur absorbe la chaleur, tandis que le blanc reflète assez facilement . Running pendant la chaleur nécessite presque vous de garder votre poitrine et la tête froide pendant la course elle-même . Sunstroke peut être mortelle, plus vous voulez éviter les symptômes de coup de chaleur ainsi
. Quelque chose que beaucoup de gens ne savent pas est que vos muscles de l'estomac sont le 'retour' pour les muscles de votre dos. Le saviez-vous Votre dos est placé sous plus de pression lorsque les muscles de l'estomac ne sont pas atténuées et ils sont flasques . Lorsque cela se produit, votre dos est tiré en direction de votre estomac. En l'absence d'un intestin, ou l'embonpoint, cela est encore quelque chose qui arrive Il ya beaucoup de pression qui est placé sur vos muscles et la colonne vertébrale du bas du dos lorsque vous faites beaucoup de course ou le jogging .. Vous devez faire quelques séances d'entraînement efficaces musculaires de l'estomac afin de remédier à cette situation Non, vous ne devez développer votre abdomen au point où vous avez. un six pack défini . Évitez de faire craquements d'estomac parce qu'ils ne sont pas la meilleure solution. Situps avec les jambes pliées et les pieds sur le plancher vous donnera les meilleurs résultats. Être hydraté est très important quand vous faites du jogging ou de courir. Vous devez être conscient des dangers impliqués ainsi . Si vous êtes dans un climat hostile, cela pourrait être la fin de votre Puis, savoir comment prendre soin de vos pieds, car ils sont le point de contact avec la surface dure . Vous pourriez avoir à obtenir dispositifs de correction d'un podiatre de la médecine du sport pour la course, surtout si vous remarquez que votre démarche est hors d'équilibre lorsque vous exécutez