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(*´▽｀*)タイ古式マッサージ＆腸揉みセラピー
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～SAWAN～のセラピスト神戸尚子（プロフィール＆セラピストになった理由はこちら☆）です！
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こんばんは
日夜フル活動している胃腸、
年末年始で疲れていませんか
美味しい料理やお酒で、とっても楽しい年末年始を過ごして大満足ですが、
胃腸がクタクタです
明日からも、新年会など多々ありますが、
身体＆胃腸リセットしていきたいと思います
疲れた胃腸は…
まず、休ませてあげて下さい
プチ断食などをして、食べないで休ませると良いと思います
と、言っても水分も塩は摂って下さいね
断食と言っても、１日食べないとかでは無くて、朝食を抜いてみるとか、
食べ過ぎた日の夕食を抜いてみる、とかでもだいぶ違ってくると思います
日夜フル活動の胃腸はただでさえ頑張ってくれていますが、年末年始で負担がかなりかかっていると思いますので、
休ませてあげて下さいね
そして、胃腸が調子悪い時のおすすめの食べ物は(簡単なもの)
すりおろしりんごヨーグルト☆
りんごに含まれるクエン酸などが胃液を分泌を促すので、消化不良による胃もたれを改善します！食物繊維であるペクチンも多く、腸の調子も整える作用もあります！
ヨーグルトも整腸作用があるので、一緒に摂ることがおすすめです！！
大根おろし納豆☆
大根に含まれるジアスターゼなどの消化酵素が、消化、吸収を助けて胃液を中和させます！ジアスターゼは熱に弱いので、生で摂るのがおすすめです！！
善玉菌が豊富な発酵食品の納豆と一緒に混ぜて食べてみてはいかがですか
ゆず大根などもさっぱり頂けておすすめですよ
胃腸を労り、体調を整えながら、新年を気持ちよくスタートさせましょう
＼(^o^)／明日からリセット頑張るぞ
＼(^-^)／それでは、おやすみなさい
あなたに、たくさんのHAPPYが訪れますように…
身体の内側から健康・キレイになりましょう
(*´∀｀) 最後までお読みいただきありがとうございました
感謝
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