(*´▽｀*)タイ古式マッサージ＆腸揉みセラピー
リラクゼーションサロン
～SAWAN～のセラピスト神戸尚子（プロフィール＆セラピストになった理由はこちら☆）です！
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おはようございます
またまた今日も暑いですね
昨日はものすごく暑い中、
息子のサークルで、外でシャボン玉＆水遊び
水遊び、気持ち良さそうでした
うちわでシャボン玉作るぞ～
夢中になってシャボン玉を作って、とっても楽しそうでした
暑い日は水遊び＆シャボン玉良いもんですね
アラフォーママ、ダイエットレポ6日目☆7月11日
【食べたもの
】～朝食～
☆酵素ヨーグルト
☆ワカメの味噌汁
～昼食～
☆手作り弁当
～おやつ～
サークルであまり暑かったので、
サークル帰りに息子とアイスを買って、
半分こして食べちゃいました
～夕食～
☆ほうれん草としめじと豚肉の生姜炒め
☆かぼちゃの煮物
☆トマト
☆水菜と大根のサラダ
☆豆腐
☆ごぼうの酢漬け
これにネギだく納豆でした
美味しくいただきました
【運動など】
☆朝ヨガ20分
☆朝→腹筋、背筋50回、レッグレイズ20回
☆夕方→バレエストレッチ、空手エクササイズ
☆お風呂でリンパマッサージ＆腸、足裏マッサージ
☆移動は自転車
6日目
体重→－1kg
体脂肪27％→25.9％
このまま、引き続き頑張ります
暑い日が続きますので、気をつけてお過ごし下さいね
皆さまに、たくさんのHAPPYが訪れますように…
身体の内側から健康・キレイになりましょう
(*´∀｀) 最後までお読みいただきありがとうございました
感謝
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