豚ｷﾑ豚ｷﾑ～
豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ豚ｷﾑ
豚ｷﾑ豚ｷﾑ～
自分を知ろうね～
あーすっきりした～
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今日から３月になりました。
２月は結構エアロビとかステップとか１月に比べてやったような。
でも、エアロビやスッテプが好きな人たちは、月５０本位平気でやってますもんね～
クライマー850分（約14時間）
エアロビ31本
ステップ4本
(１８６０分=３１時間）でした。
トータルカロリー 22098Kcal
で、
燃焼した脂肪、3.15kg
しかし、体重はまったく変化なし～
そんなもんか(・・。)ゞ
５年振りに受けました！
阿部ちゃん代行情報広まってたのか、お知り合いの人ばかりでした。
昔と相変わらずノリノリで楽しかったです。
その後の千中ぴ～ちゃんエアロはギリギリ到着バテバテでした。
車移動はやっぱりしんどいわ～
阿部ちゃん代行情報広まってたのか、お知り合いの人ばかりでした。
昔と相変わらずノリノリで楽しかったです。
その後の千中ぴ～ちゃんエアロはギリギリ到着バテバテでした。
車移動はやっぱりしんどいわ～
まだまだ先のはなしですが、
10月の連休を利用して、3泊4日で台北に行く事にしました。
勤め人には嬉しい、金曜日の午後半休だけで、後は休日で行けます。
多分人気日になると思うので、早目の航空券予約。
と言っても、個人旅行なので、まだホテルは決めていません。
何年か前に、ツアーで台北に行きました。
なんだか楽しいところでした。
今回はエアロ＆ステップ好きのご夫婦と、今の所４名で行きます。
ということは～
観光、グルメ、温泉もいくんすが・・・・・・・
やっぱり。
台北でも、スポーツクラブめぐり！！
もうすでに、店舗も調べてます。
世界展開しているスポーツクラブで、ワールドジム。
台北にも、5店舗展開してます。
スケジュールを見てみると・・・・
エアロビにステップ、BTS盛りだくさん。
土日に丸2日あるので、どこに行こうか思案中です。
ハワイとクアラルンプールでエアロビ、ステップしたんですが、
言葉は通じずとも、やることは同じで、楽しいです。
ステップなんかは、レベルが高そうなので、地蔵にならないかが心配ですが。
台湾は、観光やグルメも良いし！
温泉も近くにあって楽しいですが、海外旅行のついでに、エアロビなんて！
楽しいですよ～
2011年
年明けから、正月太りもなく無事1ヶ月がたちました。
今月も、運動したデーターを簡単に書いてましたので。
クライマー1235分（約21時間）
エアロビ21本
ステップ2本
腹筋、約1500回
でした。
トータルカロリー 21457.7Kcal
で、
燃焼した脂肪、3.07kg
しかし、体重は変化なし～
そんなもんか(・・。)ゞ
最近、リバウンドで太った人を見て、思った。
若い頃は、インドア系のクラブにもかかわらず。学校自体が体育会系の学校だったのでガッチリ筋肉マンだった。
社会人になってからも２０代は当時現場技術専門の職場で力仕事してたので、普通以上の体型だった。
当時、会社で体力測定があり、握力70kg以上、背筋200kg以上出していた記憶がある。（同僚はもっと凄いのが何人もいて、レスラーの集まりのようであった）
２０代後半から３０代になるにつけ、体を動かさなくなり、どんどん太ってきた。
これはやばいと思い、一念発起でダイエットを始めました。
昼休みジョギングしたり、仕事帰り家まで走って帰ったりして、食事制限もして３ヶ月で２０ｋｇダイエットしました。
しかし、あれだけ筋肉隆々だった、腕や胸、など筋肉も無くなってしまいました。
そこから、また今度は筋トレなんかもして、元に戻らないまでもそこそこ筋肉も戻りました。
筋トレは、初めは辛かったが、だんだん慣れてきました。
ジムに行くようになって、毎日ジョギングマシーンやクライマーして脂肪燃焼して、筋トレで体型維持している。
これが大切な事だと改めて思いました。
エアロビとかステップのクラスに参加して、ストレス解消させてもらってます。
年とともに基礎代謝は減ってきているので、最近は、カルニチンなんかも飲んで、脂肪燃焼効果をはかってます。
つい自分に甘えてだらけてしまいそうになりますが、良い戒めになりました。
良い見本をありがとう！！
久しぶりに、記入。
何年か前のこと。
ジム活していた僕より6歳若いお兄さんがいた。
初めにジムに来たときは、よく太っていたのに、何ヶ月かしたら、凄くやせて、みんなに驚かれていました。
何で痩せたか？って聞いたら、ほとんど食事を抜いているらしい。
メンバーのおばさんたちが、「そんなんしてたら、体こわすで～」って言っていました。
その後、彼女が出来たらしくって、ジムであまり見かけなくなっていました。
久しぶりにジムで見たら、また太ってて、それが、前と違って、特にお腹の周りだけ、グチョってかんじで脂がついていて、凄い状態でした。
リバウンドしたら、元の状態になるのではなく、二度と普通の状態に戻らないような脂の付き方するもんだと、
ゾッとしました。
その若者も、その後も頑張っていたみたいですが、結局お腹のぶにょぶにょした脂だけは取れないみたいでした。
昨日、久しぶりにそんなん見ました。
いたいね～
僕も不摂生しやすいし、あんな風にブヨブヨになったら、僕の場合、人生終わりやな～と。
あんなんにならにように、日々トレーニング頑張ろうと改めて思いました。
エアロビだけしていても、何のトレーニングにならないし。
でも、あんなん見たおかげで、無性に焼き豚が食べたくなって、帰りにラーメン食べて帰りました。
何ヶ月ぶりだろう、とんこつ美味しいね～
その分、また、コナミでトレーニングしましたが＾＾。
