うさこさんの初級セミナーで持ち帰った里の行(おうちに持って帰ってする宿題)の一つ、
それは。。。
バレエエクササイズ
がしたい
ヽ(･▽･)ノ
なので。。。
バレエビューティフル
買いましたー♪(>ω<)
バレエ教室に通おうか〜？
お教室だったら、レオタード着んといけんのかなー？
レオタード素敵じゃけどちょっとハードル高いなー
通うんだったら車も買わなきゃなー
どうしようかなー
っていつも通りうじうじ悩んでいたんですが(>_<)（笑）
どうしてもしたくなったので、おうちで出来るエクササイズDVD買いましたー♪٩(ˊᗜˋ*)و
実は草刈さんのバレエエクササイズのDVDを何年か前に買っていて、そっちは続かなかったんですよねー(*´꒳`*)(バーレッスンがあって、一般家庭にバーなんてあるかー！って投げた（笑）)
アマゾンのレビュー見た限り、
バレエビューティフルは”バレエ”って付くけどほとんど床で寝転んで出来るみたいだったので購入してみました(*´꒳`*)♡
やってみた感想はというと。。。
地味にキツイ
筋肉をいじめ抜くスタイルでしたヽ(･▽･)ノ
こないだヒップメイクトレーナーで有名な岡部友さんがテレビで言ってたんですが、
「ただ曲げるんじゃなくて、筋肉が収縮するから、結果的に曲がるだけ。
筋肉の収縮を意識すると効果が全然違う。」
って趣旨の事を言われてて、
筋肉の収縮を意識しながらやってみたら。。。
更にキツくなりました
翌日は見事に筋肉痛。。。
でも筋肉痛ってそれだけ筋肉がついてるってことなので、嫌いじゃないよ(´▽`*)♡←マゾw
今のところベーシックワークアウト(基礎)しか出来てないんですが、全部通しでやると60分掛かるんだけど、そこまで体力がないので3回に分けて、1日20分程度ローテーションで毎日やってます(*´꒳`*)
無理にやって筋肉痛めちゃうよりも、ターゲット絞った方が、筋肉の質的にもいいかなって(*´꒳`*)♡
今のとこターゲットワークアウトは出来てないんですが、(更にキツイらしい)余裕のある日にやってみようと思います(*´꒳`*)
)余裕のある日にやってみようと思います(*´꒳`*)今二巡目に入ってるんですが、負荷が物足りないからゴムバンド使いながらやってます(･ω･)
ブリッジのワークアウトがあって、岡部さんが指導されてる動きと全く同じ物があったのでゴムバンド活用してます(*´꒳`*)♡
バレエエクササイズだけのつもりだったのに、またお尻を鍛えたい気持ちが高まってきた(･▽･)ノ（笑）