みなさん、こんにちは。ポールウォーキング愛好家、ゆうさんです。
スポーツ時の水分補給は、どんな飲み物がいいでしょうか？
①ミネラルウォーター
ミネラルに含むカルシウムとマグネシウムに足がつるトラブルを防ぐ効果があるといわれています。硬水がおすすめですが、飲み過ぎに注意が必要です。
②スポーツドリンク
ミネラル多いが、クエン酸やブドウ糖も多いので、注意が必要です。
基本は水で、大量の汗をかいたとき、スポーツドリンクがおすすめです。
③麦茶 カフェインが含まれてなく、ミネラルが多いのでおすすめです。反面、鳥籠茶や紅茶は利尿作用が多いので余りおすすめしません。
水と麦茶を中心に、大量の汗をかいたときにスポーツドリンクでいいと思います。