走るのに慣れてくると毎日でも走れちゃうんですが、初めは無理をしないのが肝心♪
つい調子いいからといって、走りすぎちゃうと膝とか足首とか痛めやすいですからね(^^;;
あと、頻繁にストレッチをするように心掛けています。
イチロー選手は、怪我知らずで20代の選手と遜色ない筋肉の柔軟性を持っていると言われています。
そのイチロー選手は誰よりもストレッチに多くの時間を割くのだそうです。
自分は、スポーツ選手ではないけれど、若々しくてしなやかな肉体に憧れています。
だからこそのストレッチです（￣+ー￣）
そして、ぼちぼち開始している筋トレ。
まだ腕立てと腹筋、ダンベルカールだけです。
じきに懸垂も始めようと思ってます。
でも、種目はやってもそれぐらい♪
少数厳選^ ^
これだけでも十分にいい身体にはなれますからね♪
それで行けるところまで行ったらジムのマシンを使った筋トレも考えようかな♪
今日休んだ分、明日は20km走っちゃおうかな^ ^
6月いっぱいは15km上限とか言ったけど、やっぱり走りたくてうずうずしてきちゃう♪( ´▽｀)
美しくて身体能力の高い身体をてに入れるのだ♪笑
じゃ、また明日(￣▽￣)
プジョル。
ヤバイよーΣ（ﾟдﾟlll）