自分で決めたことができなかった時
落ち込む🙍💦⤵️
あぁ、私は弱い人間だ.......とか
また、やれなかった馬鹿........とか
自分にダメ出しをする
でも、
それは無駄なこと！
習慣化を加速させない！
反省はいらんねん
感情はいらんねん
だったらどうする？
ただ改善策を考える！
習慣化する時のコツ！
ロボットになる！
自己対話を始めると
習慣化しにくい。
(例)
早起き！
自己対話
「眠いな」「もうちょっと寝ようか」「明日からでもよくない？」「そもそも早起きはなぜする？」
ロボット
起きるスイッチON
🤖私はロボット🤖
習慣化したい時は
感情を持たず
ロボ化しよう！