5月末で退職したのですが、それ以降スマホをいじる時間が明らかに長くなっていました。
スマホをいじっていて気付いたら、1時をまわっている事もあり、朝スッキリ起きれない事もしばしば…
いくら食生活見直しても、睡眠がこれじゃと思い、今週からなのですが22時半以降スマホいじるのを禁止しました！！
その結果…
・０時までには眠れるようになった！！
・本を読む時間が増えた。
・朝6時頃愛犬に起こされてもイライラせずスッキリ起きれるようになった。
私にとっては良い事尽くしでした。
私の場合、決めないとずっとスマホをいじってしまうのでこのような対策をとりました。スマホ依存してるんでしょうね。。
睡眠は、『睡眠時間』よりも『睡眠の質』が大切のようです。
『睡眠の質』は、卵子の質にも影響があり、『睡眠の質』が良い卵子は.受精率が高い&胚盤胞の質も良いという結果も出ているようです。
健康維持のためにも睡眠の質を高めていきたいと思います！！
そういえば、凍結できた卵子のグレード聞き忘れたなぁ。気になる。