12月に開催されるJPA主催 赤穂忠臣蔵パワーリフティング大会に参加しようと考えてます😱
BIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の合計kgを競う大会、各種目第三試技ずつ。
現在体重76kgなので74kg級は厳しいかな。83kg級予定で増量していこう。
運動経験無しのメタボおっさんがBIG3を15ヶ月やってきたものの
●初心者レベル
ベンチプレス、、、max80kg(9ヶ月停滞中w)
スクワット、、、max? フルだと90kgくらい？
●中級者レベル
デッドリフト、、、max? 167.5kgで練習中（ヘックスバーは170kg)
大会にでるレベルじゃない🤣おそらく最下位でしょう
しかし、競技として取り組むことで、筋トレが楽しくなったり、自分が変わるきっかけになれば良いかな😌
大会ではルールが厳しいので普段のMAXより-20kg見とかないと😥
●ベンチプレス、、、胸にバーつけて止めて審判の合図で挙げる、お尻や足裏を離したらダメ
●スクワット、、、膝よりお尻が下がらないとだめ
●デッドリフト、、、素手（握力補助具不可🤣）
【トレーニング歴】
45歳運動経験無しメタボなオッサン😱が腰痛,ぎっくり腰をきっかけに筋トレ開始15ヶ月目,BIG3ベース全身法 週2で10ヶ月後に3分割法で5ヶ月目。ガラスの腰が現在デッドリフト170kg😂 筋肉は裏切らない！関節は裏切るので怪我しないことが第一目標😉
過去のトレーニングは動画で全てFBにアップ💪
#筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #BIG3 #宅トレ #自宅トレ #ホームジム #自粛 #コロナ
