多摩市永山公民館ベルブ永山で毎月定期的に
『セルフメンテナンスヨガクラス！！』を開催！！
会場場所 ： 東京都多摩市永山１－５ ベルブ永山 ４階 和室
和室を基本にしていますが、取れなくなってきています。
３F講座室などに変更になることもありますので
開催場所に注意ください。
だんだんと会員さんが増えてきました。
定員10名なので、参加希望の方は連絡をくださいね。
時間 ： 土曜日夜 各回とも １９時～２０時３０分（９０分クラス）
参加費 ： １，０００円（入会金なし）
とお聞きくださいませ。
持参いただくもの
・ヨガマット（なければ大判のバスタオル）
・動きやすいウエア
・水やお茶などの飲み物
・アクセサリーは外してくださいね（ピアス・ネックレス・ブレスレット・バングル・時計など）
２０１８年 ４月～５月の予定
４月１４日 （土曜日）１９時００分～２０時３０分 ４Ｆ和室
４月２１日（土曜日） 夜１９時～２０時３０分 ４Ｆ和室
４月２９日（日曜日） 夜１９時～２０時３０分 ４Ｆ和室
５月１２日（土曜日）１９時００分～２０時３０分 ３Ｆ講座室 （定員15名）
５月１９日（土曜日）１９時００分～２０時３０分 ３Ｆ講座室 （定員15名）
５月２６日（日曜日）１９時００分～２０時３０分 ３Ｆ講座室 （定員15名）
定員 １０名（各回９０分クラス参加費1,000円です。）
18時～19時は、名木恵美さんの
『ツボ押し講座』を開催しています。
このクラスの参加者はこのような方がオススメです。
・身体が硬い方
・デスクワークやパソコン業務が多く、肩こりや腰痛を抱えている方
・更年期の不調の方
・足のむくみでお悩みの方
・パワーヨガはきつくて無理なので、もう少し優しいヨガやストレッチをしたい
という方が参加しています。
年齢も３０代から６０代半ばの方が多いです。
７０代の男性も参加しています。
ゆっくり・じっくりと筋肉を伸ばしながら呼吸を大切にして、
リラクゼーション系のヨガを中心に行っています。
特に身体の歪みがあると不調が起きやすいので、
歪み矯正のヨガポーズも行うようにしています。
このクラスは、身体が硬い方や、肩こりなど身体の不調をケアしたい！
という方に向けたクラスです。
また、18時から19時の1時間は、『名木 恵美』講師による
肩こり・肩甲骨痛・腰痛・足つぼの『ツボ押しクラス』も開催しています。
わからない場合は、
ベルブ受付で、『セルフメンテナンスヨガはどこで行っていますか？』
とお聞きくださいませ。
持参いただくもの
・ヨガマット（なければ大判のバスタオル）
・動きやすいウエア
・水やお茶などの飲み物
・アクセサリーは外してくださいね（ピアス・ネックレス・ブレスレット・バングル・時計など）
詳しい詳細はこちらのHPをご覧ください。
↓ ↓ ↓
http://maruta-yoga.tokyo/archives/6700
このようなクラスをしています。
『セルフメンテナンスヨガクラス！！』として
・歪んだままの身体で起こる身体の不調改善ヨガ！
・肩こり・腰痛・不妊症などの悩みをお持ちの方に向けての骨盤矯正ヨガ
・眼ヨガ・指ヨガ
・足つぼ健康法
・テニスボールを使ったコリほぐし健康法
など・・・
参加してくれた方の要望や希望をお聞きして、いろんなヨガをミックスで行います。
テニスボールコリほぐし！！ 足つぼ健康法
・首・肩・背中のリラックスヨガと
足のむくみに悩む方が多いので、足のケアを取り入たり
最後に
・眼の呼吸
・ヨガニードラを行います。
