• 必須ビタミン・食物繊維で理想ボディーを！

• 脂質のカロリーは炭水化物・タンパク質の倍

• 食べるものを変えてみては…

• 足の指のチェック！！

• 笑いは最大の有酸素運動！！

• 腸内をコントロール＝ダイエットをスムーズ

• 健康は自分自身から…向かう

• 呼吸法 ドローインから

• 呼吸のチェック…何秒吐ける？

• 食べ順で脂肪のつき方が変わる

• 食事制限だけのダイエットは太る！

• 体重コントロールの基本知識

• 代謝・免疫力を高める！

• 肥満になるとダイエットしても太りやすい…

• 短い時間で効果を出すために

• ダイエットは簡単なことからスタート

• 年初めの目標

• 2015年に向けて!!

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