高知県南国市
妊活・産前産後ケア Asyl アジール
セラピスト たまです。
つわり・切迫・逆子・むくみ・
尿漏れなどご相談ください
ラインアット始めました！
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さて、産後の身体の
お悩みの１つ、
尿漏れ。
今まで、「尿漏れあります？」
と聞いて、「ないよ！」
と即答した人は3人くらい。
現代ではポピュラーな悩みで、
全然恥ずかしくないレベル。
という事で、
一人で抱え込まずに
フランクに話題にしても
いいと思います！
以前しゃがむだけのワークも
書きましたが、
尿漏れの原因は
1.内臓の下垂からくる、
膀胱の圧迫
2.骨盤底筋群のコリ、
産後伸びて上手く戻ってない
では？と
仮定しています。
具体的な対策は、
1.舌はがし
舌は子宮まで繋がっています。
舌を持ち上げる事で子宮も上がる！
という理屈。
立ってやるより、
寝そべって試した方がわかりやすい。
舌は上顎のドームにペタッと
張り付いているのが正位置。
舌を前にベーっ！！！と
出したり、揉んだりします。
「舌はがし」で
動画ググってみてください！
すぐ位置が変わって面白いですよー！！
こちらは、ボイストレーニングの
コウタローさんの舌はがし。
2.骨盤底筋トレーニング
ケーゲル体操が有名。
尿道・膣・肛門を
別々に閉めたり緩めたりします。
日々コツコツやり続けると
力になる！
しかし、私はこれだけでは
完全に治りませんでした。
3.股コリケア
肩が凝るなら
股も凝る！
これ本当です。
産前産後ケアで
色んな女性の骨盤底筋を
触りましたが、
硬い・薄い人が多いですね〜！
硬い・薄い人が多いですね〜！
セルフケアDVDも売ってます。
Asylにもありますので、
リクエストあれば
よもぎ蒸し中に見ていただけます！
上映会も考えてます。
股コリケアだけで
尿漏れ解消する方が多い！
恐らく、
出産により赤ちゃんが生まれる時に
ものすごーく骨盤底筋が伸ばされ、
ダメージが回復しないか、
伸びた後うまく戻らず
固まっている印象。
そこをほぐして
戻していく事で
尿漏れが解決するのでは。
股コリケアは、
トレーナーとして
施術出来るように
勉強予定です
それでは！
読んでいただき、
ありがとうございました！