こんにちは。
Asyl アジール セラピストたまです。
今日は簡単ワークです。
特別な場所に行かなくても毎日の暮らしの中で出来て、
難しくなく出来ればワンステップで、
確実に実力がつく、
それでちょっと暮らしが楽になって気持ちも落ち着く。
そんな動き、誰か教えてくれないかなぁ。と思ってました。
最近出てるエクササイズ本はどれも超ハイレベルで、その通りにしたらそれは効果あるだろうな！と思いますが、私には手順が難しくって。
女性なら誰でも役に立つ動きで、私が実践して間違いないと思ったのは、
１日１回しゃがむ
これだけ！
それエクササイズ！？って感じですけど。
和式トイレを１日１回使う
だけでもいいです！
普段の暮らしでは出来ないかもですが、和式トイレのお股トレーニング力は凄いですから！！！
これに簡単な足踏みを加えて１日１回×30日×12ヶ月…と続けてまして、産後のヨボヨボした状態から畑仕事しても筋肉痛にならない程度に脚力がついたなぁと思います。
スクワットも0回で諦めてましたが、気が付いたら出来るようになってました。
また、しゃがむと骨盤底筋もかるーく鍛えられて、内臓下垂からの尿漏れ改善にも繋がります。
無理のないようにやるのがコツですー。
それでは！