こんにちわ！
栄養士 たましろです
妊活&赤ちゃんサポートをしてます
お菓子が好きで
できることなら妊活中も
食べ続けたい
こんな
ご相談がありました
詳しく聞いてみると
朝が苦手で 寝ても寝ても
疲れがとれない
わけもなく落ち込んだり
イライラしてしまう
とのこと
妊娠するためには
多くのエネルギーが必要で
低血糖は、エネルギーが低いこと
食べることを止められない！過食症（過食・過食嘔吐）とは？とは
タンパク質、鉄やビタミンが
足りない状態で
赤ちゃんを作る栄養が不足します
栄養と心の関係表！症状だと思ったら、まさかの鉄分不足？！？！|話より
低血糖は
お菓子や菓子パンなど
砂糖が含まれた
加工品を食べ過ぎた時や
糖質制限や激しい運動を
長時間していると
起こりやすくなります
糖質制限ダイエットのやり方は？効果やデメリットGLP-1ダイエットより
また、食事と食事の間隔が
開く時も*低血糖*になる
確率が高くなります
1日3食食べて「血糖値スパイク」から血管を守りましょう！｜糖尿病をより
低血糖を避けるために
血糖値の安定が大切です！
食事は 決まった時間に食べれる
環境で仕事をして
お菓子などの加工品は控えましょう
また、お腹が空く前に
妊活中でも安心して食べることのできる
おやつがあります
低血糖になる前に、エネルギーを補給しましょう
おすすめおやつ
↓
ご参考まで〜
プロフィール
はじめまして
玉城 亜紀(たましろ あき)です
🌱40代でも食事で７割が妊娠するプログラム
足りない栄養を食べるだけ気づき妊活ごはんおにぎり講座を主催
🌱乳幼児健診のべ6,000人以上の栄養指導を経験する☺︎栄養士
🌱妊活から取り組む母と子の健康食を配信♡