今日の参加者：福田さん、永山さん（お父さん）

今日のテーマ「筋骨バラバラ」です。

■体操

・動的ストレッチ（肩・腰の骨バラバラに解しながら）

・肩甲骨で前回し/後ろ回しの突き

・仙骨を前・後・横・ぐるぐる回し

■その場基本

・裏突き

・正拳突き

・内受け、外受け、上げ受け、下段払い、手刀受け

■移動稽古

・基本型1〜6

■夫婦手の稽古

・受けの相対型1と2

※受け即攻撃は怖がらず突っ込みましょう

■型

※福田さん

・その場太極初段（足の踏み変えで不安定を保つに注力）

・ナイファンチ初段〜三段

※波返しの時の重心の位置（意識）は逆を。大切なポイントです。

・平安初段〜三段

■分解組手

・ナイファンチ初段分解組手（演武用）

・ナファインチ二段分解組手

■居残り特訓

・猫足でひたすら歩く

・それに手刀を付けて歩く（平安初段ですね）

※脚の筋肉が喜んで、今日はゆっくり眠れるでしょう。明日は知りませんが（笑）

福田さん、ねじり立ちのときの内受けがやはり最高です！

永山さん、太極初段も、約3ヶ月。随分動けるようになったでしょ？
ナイファンチは先ずは動作を体になじませましょう。

あ、千紘ちゃん用にハンドミット買ってこなきゃ。

真星会横浜は、集会場で稽古しています。
季節の変わり目、体調を崩される方が多くいらっしゃいますので、無理をせず、ゆっくりとやっていきましょうね。

★真星会　横浜は隔週第２・４日曜日に実施しています。

・稽古料１回千円

・見学・初回体験無料です。

・連絡先：玉城光（たましろ　みつる）

・真星会　横浜　HP

https://mitsurutamashiro.wixsite.com/my-site-2

★真星会　本部も是非いらしてください。

・真星会　HP「まことのカ」

http://macophotos.raindrop.jp/sp/index.html

2月11日の稽古（真星会 横浜）