今日の参加者：福田さん、Iさん
Iさん復活！3ヶ月間お勤めご苦労さまでした。
怪我が治って何よりです。頑張って稽古しましょうね！もうどこも痛くないって。仲間が帰ってくるって、嬉しいな。
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知るだけでは不十分（Knowing is not enough.）
学びなさい（You must learn.）
学ぶだけでは不十分（Learning is not enough.)
実践しなさい（You must apply.）
（沖縄空手の学び方：著・横山和正）
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※最近よく「二軸が分からない」と質問を受ける機会あり、館長どうやって説明してたかな？と著書を調べていたところ、「空手の原理原則」P45注釈に、「二軸運動は「左右軸運動」とも呼ばれ、スポーツにおける身体運用を研究する京都大学総合人間学部の小田信吾（伸午の誤植）教授のグループが提唱している理論」って記載がありました。以前、体のことを知りたいと思い鍼の先生から頂いた愛読書、「スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと」の著者でした。どおりで読みやすく、参考になるなぁって思ってたわけだ。はじめに、「本書は、高校生を主な読者対象として書いたものですが、スポーツや身体動作に関心のある多くの大学生、一般社会人の方にも読んでいただきたいと思っています」と記載があります。とても良い本で、自身の稽古にも、指導する内容にもとても役立つお薦めの本です。
■二軸の説明と体験
・常歩とはこういう動きで、いつも型でやってることですと説明。実際に常歩で歩いて貰ったら、苦労されてましたね
■柔軟
・動的ストレッチ
・体幹トレーニング
・肩甲骨解し、骨盤解し、背骨解し（ウェーブ）
■基本稽古
・裏突き、正拳突き、裏打ち
・外受け、内受け、上げ受け、下段受け、手刀打ち
・蹴込、横蹴り
・軸足スライドさせて前蹴り
■移動稽古
・基本型一〜六
・ゆっくり足がついてから突き×2回、全力1回
※ここまではルーティーン。たっぷり汗かいて貰います。
■型
・ナイファンチ初段
・対局初段
・平安初段
※Iさん、正確な中に力強さが出てきてます
※福田さん、力に頼らない空手の動作を染み込ませましょう。後の足がついたとき、淀みなくエネルギーを伝えます
■約束組手
・一〜六
※相対稽古は間合いを確認する良い稽古です。怪我なく無理せずゆっくり行きましょう
ーーIさんここまでーー
■サイ
・基本的な操作
・サイの型一
■棒（演武）
・福田さん：徳嶺の棍
・玉城：周氏の棍
※棒、もっとやらなきゃダメだなぁあ
★真星会横浜は、集会場で隔週第２・４日曜日に稽古しています。
・稽古料１回千円 ※家族割あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
・見学・初回体験無料です。
・連絡先：玉城光（たましろ みつる）
・真星会 横浜 HP
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★真星会本部HPリニューアルしました！板橋本部にも是非いらして下さい
