筋肉が付いてない人がトレーニングでいきなり脂肪燃焼させようとしてもなかなかうまく行きません。脂肪を燃やすにはある程度の筋肉が必要だからです。
実は数年前にも一念発起してダイエットに励んだことがありました。
その時に使用したのが 確か、ジリアン・マイケルズという逞しい女性の
ﾊｰﾄなﾞトレーニング。
有名だから知っている人も多いかな。
ＤＶＤを見ながら毎日30分間休む間もなく動き続けるもので、
有酸素運動と、筋トレが組み合わさってます。
かなりハードだったけど、毎晩寝る前にがんばって、プロテインを飲んで寝てましたっけ。
頑張ったかいあって結果を出せたけど、キツイ運動はやっぱり続けられないのね。
元々体育会系じゃないし。
で、驚いたのは運動を止めた後。
トレーニングを止めてから全然運動しなくなったにも関わらず、ひとりでにどんどん痩せていくんですよ。
しばらくそれが続いてました。
トレーニングすることで筋肉が付き、身体全体の代謝が上がって必要とするエネルギー量が増えた結果ですね
ということで、何がいいたいのかというと、もともと食事の量は少ないのに最近痩せづらくなってきたな～～、って人は、基礎代謝を上げましょう
基礎代謝上がる
自然と脂肪燃焼
そして、老後の為にも筋肉維持を心掛けましょう
ムリしてきつい運動しても続かないのでホドホドでやっていきましょう