自分も相手もキレイに、ピラティスインストラクター養成スクール

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04Jun
- 「ピラティス筋トレ」トライアルのご案内です。
  ピラティススタジオRefiのブログをご覧いただきまして、ありがとうございます。身体も心も軽くする、スタジオRefi代表の清水珠実です。紫陽花がキレイな時期になりました。我が家には何年も咲かない紫陽花がありました。毎年葉は出るけど枯れて葉が散るだけで、咲かないの繰り返し。なんと！その枯れた紫陽花が今年花を咲かせました。その紫陽花を見て、なんだか人生を見ているようでした。どうしても人は結果を急いでしまう。華（花）や実になるには、タイミング、時期もあって、それにはコツコツと水や肥料を与える手間や準備も必要。枯れてた葉っぱに水を与え続けたように〜、自分にも水を与え続けないといけません。身体も同じです。毎日栄養のある食事、適度な運動、セルフケアなどの手入れなど。一日で花が咲くわけではありません。毎日のコツコツで美しい体型をキープできたり、健康で働くことができてたりします。私も新たに1月から身体を整えるピラティス＋筋トレを合わせプログラムをコツコツと行なってきました。徐々にお尻の形や体型への変化が生まれてきて、最近は鏡を見るのが楽しくなっています。前置きが長くなりましたが、「ボディ改造」オンラインレッスンのご案内です。詳細　1ヶ月間のトライアルレッスン※筋トレはできれば、週に3回以上がおすすめです。レッスン方法zoomオンライン日程・週3回コース　月曜日、水曜日、金曜日（18日のみ、17日木曜日となります）・週2回コース　月曜日、水曜日、金曜日のいずれか2日を選択ください。日付6月7日、9日、11日、14日、16日、17日、21日、23日、25日、28日、30日、7月2日時間午前8:00〜8:40料金今月はトライアル割引中です。週3 12回コース10,000円（通常13,200円）週2 8回コース6,000円（通常8,800円）　事前に銀行振込となります。※お休みされた際の日程の変更・返金はございません。テレワークの朝活に、ご家族を見送った後の自由時間にご活用ください。最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。
28May
- ６月のグループレッスンのご案内です。
  ご無沙汰しております。東京都より緊急事態宣言の休業依頼を受けまして、休業しておりました。レッスンをご希望の皆様には、大変ご迷惑をおかけいたしました。６月のグループレッスンのご案内です。グループレッスンは少人数でおこなっております。お一人お一人の身体のアライメントを見て、必要であればハンズオンで正しい位置へと誘導するためです。動きながら整えていく、整体のようなピラティスを体感いただけます。６月のグループレッスンのテーマは、『キレイで機能的な足をつくる』です。・水曜日の身体を整えるクラスでは、歩き方や階段の上り降りなど、日常動作でキレイな足をつくるためには、どうすれば良いか？をテーマに動いていきます。・木曜日のボディ改善クラスでは、ふくらはぎ、太ももなどの筋肉を鍛えてキレイな脚つくりを目指します。レッスンの効果・美脚・姿勢改善・楽な足つくり・キレイな脚つくり・代謝アップ・ダイエットなど同時におうちでのトレーニング方法も学べますので、自分の身体を自分で整えていくことができます。継続は力なりですので、是非覚えて帰っていってください。◇６月のスケジュール・リラックス系ピラティス２日、９日、１６日、23日、30日水曜日１９：１５～２０：１５・ハード系ボディ改善ピラティス３日、１０日、17日、24日木曜日１０：３０〜１１：３０(１０：１５よりお着換え入室頂けます）人数：３名　金額３，０００円　体験２，５００円※お申込みは、お問い合わせフォームよりご希望のクラスをご記入ください。【リラックス系とハード系の特徴】・リラックス系は、身体の硬さを取り、正しい身体の使い方で姿勢をへ整えていくことが目的です。　【こんな方におすすめ】　姿勢をよくしたい　体を整えたい　リラックス系の運動が好き　体を伸ばしたい　体の使い方の基礎を知りたい　肩こりや軽い腰痛など、体に違和感を整えたい　疲れやすい身体を整えたい　ストレスを解消したい　眠りを深くしたい・ハード系は、ボディラインを整えたい方、ダイエットの補助が目的です。【こんな方におすすめ】　ヒップアップ　美脚、美尻などボディラインを整えたい　ダイエットの補助　動くのが好き　ストレスを発散したい　※身体の痛みや違和感のある方は、リラックス系またプライベートレッスンがおすすめです。オーダーメイドのピラティスマシンを使ったプライベートレッスン、２～３名のセミプライベートマット＆マシンレッスンは（火）～（日）随時行っております。ご希望の日程と時間をお問い合わせフォームより、お知らせください。〈当店の新型コロナウイルスに対する、当店の予防対策について〉・マシン、マットなどの道具の消毒、部屋の喚起・加湿、レッスンの間隔を設ける。・手指消毒・うがい用紙コップ・ペーパータオル等のご用意。※Lessonの前後にお使いください。※喚起をしておりますので、一枚は脱ぎ着できる服装でいらいしてください。・トレーナーのマスク着用、グループレッスンではマスク着用をお願い致します。（プライベートレッスンでは、可能な限りご対応お願いしております。）・グループレッスンは、当面は定員4名→3名とさせていただきます。ご不便をお掛け致しますが、ご理解とご協力をお願い致します。・また咳・発熱、味覚異常などの症状がみられた場合は、当日でもキャンセル料はいただきません。一緒にキレイな足を目指しましょう。
14Apr
- 4月後半のスケジュールのご案内。
  ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。身体にやさしい使い方をお伝えするピラティススタジオです。お付き合いいただければ、幸いです。スケジュール前のつぶやき春は寒暖の差もあり、体調を崩された方もいらっしゃるのではないでしょうか。私も先日胃腸炎になりまして、しばらくじっとしている時間を過ごしていました。最初は動けずもどかしくもありましたが、「身体を休ませなさい」「自分を大切にしなさい」と言われている気がして、本を読んだりのんびり過ごしました。自分の身体や心の声を聴くことは、本当にこれでいいの？と思うことも多々ありますが、自分が思っていることは自分が望んでいることでもありますので、その声に素直に従ってみることも大切ですね。また今回の体調を崩したことをきっかけに、グルテンフリーとガゼインフリーを始めてみました。今まで手軽に食べれていたものが食べれないので苦戦もしますが、料理の時間も増えて良い気分転換にもなっています。私感ですが、お腹の調子もよくなってきています。食事制限もアレルギーも人によって違うので、自分に合った食材を見つけるのもなんだか宝探しみたいで楽しいです。皆様もどうぞ、お体ご自愛くださいませ。前置きが長くなりましたが、４月後半のスケジュールのご案内です。まずは、ピラティスをご存知ないです方もいらっしゃると思うので、紹介させて頂きます。□ピラティスとは1920年代、ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏により考案された、優しいエクササイズで姿勢を正すメソッドです。□ピラティスの効果・姿勢を正す・体が楽になる（腰痛、肩こりなどの改善）・日常生活がし易くなる・新陳代謝が上がる（痩せやすい体つくり）・血行促進（むくみ、冷え性などの改善）など□スタジオRefiとは・プライベート、少人数制のグループレッスンにより、お一人お一人に寄り添ったメニューを提供しております。□スタジRefiのピラティスの特徴・姿勢を正す為に、鍛えるだけの過度なエクササイズではなく、負荷（ストレス）が掛かってしまっている力を抜くことから始めます。・力を抜いたら、体の本来の関節の動き方に正すよう、必要なエクササイズをしていきます。・日常生活が楽になるよう、クセの改善、ご自身でもおうちで出来る方法をお伝えします。目標達成型のピラセリング（ピラティス&カウンセリング）メニューもございます。□スケジュール4/15（木）10:00〜ハード系グループレッスン4/16（金）午前中プライベート、セミ4/21（水）午後プライベート、セミ　　　　　　19:15～リラックス系グループレッスン4/22(木)10:00〜ハード系グループレッスン4/23（金）午前中プライベート、セミ4/25（日）9:30〜、17:00〜プライベート、セミ4/27（火）午前中プライベート、セミ4/28（水）午後プライベート、セミ　　　　　19:15〜リラックス系グループレッスン4/29祝日午後プライベート、セミ・土曜日は満員となります。・午前・午後はご希望の時間帯をご相談ください。・プライベートレッスンは、ピラティスマシン・マット、コアヌードルなどを使ったパーソナルメニューになります。・セミレッスンは、2名または3名様のご人数を合わせてお申込みをお願いします。・グループレッスンは、体の使い方を分かりやすく感じて頂くために少人数制です。（ハード系：ボディラインを整えたい方におすすめ、リラックス系：姿勢、体を整えたい方におすすめ）詳細はこちらへhttp://ameblo.jp/tamapila/entry-11656305497.html※出張レッスンは、新型コロナウイルス感染予防の為、当面の間お休みとさせていただきます。最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。
29Mar
- 4月前半のスケジュールのご案内
  ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。身体に優しい使い方をお伝えしております。身体が楽になり、心も軽くなるピラティスです。スケジュール前のつぶやき近所の桜も満開を過ぎて、昨日の雨風で花吹雪が舞っていました。桜を見ていると、花が咲いてる時期はほんの数週間しかなくて、一年の大半を花を咲かせるため？なのか、葉を育てて、実をつけ、葉を落とし・・・、とその準備を毎年当たり前のように繰り返している。生きる力、生命の強さを感じます。大樹より、残念ながら人間の命の方が短いので、花を咲かせられる期間もまた短いです。花にも色々あるので、みんなに見てもらえるような桜でなくても、道端にふと咲いてる花もあるし、山奥でひっそり咲く花もあるので、それぞれその場に必要な大切な命です。自分はどんな花だろう？と思ってみるのも、なんだか楽しくて、自分らしく毎年花を咲かせるためのことをやっていこうと、また思う次第です。私の花の種は、その方にとっての楽な身体とは何か？をお伝えする種です。一つづつ丁寧に種をお渡ししております。水や肥料を与え、お客様の花を咲かせてください。どんな花になるのか楽しみですね。前置きが長くなりましたが、4月前半のスケジュールのご案内です。まずは、ピラティスをご存知ないです方もいらっしゃると思うので、紹介させて頂きます。□ピラティスとは1920年代、ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏により考案された、優しいエクササイズで姿勢を正すメソッドです。□ピラティスの効果・姿勢を正す・体が楽になる（腰痛、肩こりなどの改善）・日常生活がし易くなる・新陳代謝が上がる（痩せやすい体つくり）・血行促進（むくみ、冷え性などの改善）など□スタジオRefiとは・プライベート、少人数制のグループレッスンにより、お一人お一人に寄り添ったメニューを提供しております。□スタジRefiのピラティスの特徴・姿勢を正す為に、鍛えるだけの過度なエクササイズではなく、負荷（ストレス）が掛かってしまっている力を抜くことから始めます。・力を抜いたら、体の本来の関節の動き方に正すよう、必要なエクササイズをしていきます。・日常生活が楽になるよう、ご自身でもおうちで出来る方法をお伝えします。目標達成型のピラセリング（ピラティス&カウンセリング）メニューもございます。□スケジュール・プライベート、セミプライベートレッスンお一人お一人のお身体に合わせたメニューで、ご希望の身体つくりをサポートいたします。4/2(金)、4/4(日)、4/6(火)、4/9(金)、4/11(日)、4/13(火)受付中ご希望の時間をご相談ください。・グループレッスン4/1.8.15.22(木)10:00〜パワーピラティス美尻、美脚、ボディを整えたい方向け4/14.21.25(水)19:15〜リラックスピラティス姿勢改善、身体を整えたい方向け※プライベートレッスンは、ピラティスマシン・マット、コアヌードルなどを使ったパーソナルメニューになります。※セミレッスンは2名または3名様の人数を合わせて、お申込みをお願いします。※グループレッスンは、体の使い方を分かりやすく感じて頂くために少人数制です。詳細はこちらへ東雲有明ピラティススタジオRefiピラティス＆リフレクソロジーのスタジオレフィのホームページ東雲有明など地域に密着したピラティス＆リフレクソリジーのプライベートスタジオです。貴方にあったレッスンを提案し理想の体を手に入れるお手伝いをさせて頂きます。心と体を整えことができるリラクゼーションの場を提供させて頂きます。体験レッスンもありますのでお気軽にお越しください。www.refi.co.jp※出張レッスンは、新型コロナウイルス感染予防の為、当面の間お休みとさせていただきます。最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。
19Mar
- 3月後半のスケジュールのご案内。
  ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。身体にやさしい使い方を行うピラティスをお伝えしています。ここ一ヶ月でフォローしてくださる方がとても増えました。ご縁に感謝です、ありがとうございます。恒例のスケジュール前のつぶやき。春になると何となくですが、古いものを手放したくなり、新しいものを取り入れたくなりませんか？部屋の模様替えとか、ダラダラした生活を捨てて運動するとか・・・。春でなくてもあると思いますが。。春節の後、いくつかの手放しと新しい習慣を始めてみました。その手放しの一つは、休日前の晩酌です。私の場合は日曜日にあたるのですが、パワーを出し切って乾杯！っとしたいところなのですが、これをすると月曜日動けない状態になることが多くて、せっかくの休みを寝て過ごすことになってしまうのが、もったいなくて止めることにしてみました。止めたことで朝から動けるようになり、自分の好きなことができる時間を持てるようになりました。（たまにダウンもしてますが）笑後、新しく始めたのはTwitter！中々、ハードルが高くて手が出せなかったのですが、短い文章で想いを伝える練習にもなるかな〜っと思っています。最近は色々やってみて、自分に合うものを見つけようと思っています。皆様はこの春に何か新しいことを始めましたか？または始めたいですか？前置きが長くなりましたが、3月後半のスケジュールのご案内です。まずは、ピラティスをご存知ないです方もいらっしゃると思うので、紹介させて頂きます。□ピラティスとは1920年代、ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏により考案された、優しいエクササイズで姿勢を正すメソッドです。□ピラティスの効果・姿勢を正す・体が楽になる（腰痛、肩こりなどの改善）・日常生活がし易くなる・新陳代謝が上がる（痩せやすい体つくり）・血行促進（むくみ、冷え性などの改善）など□スタジオRefiとは・プライベート、少人数制のグループレッスンにより、お一人お一人に寄り添ったメニューを提供しております。□スタジRefiのピラティスの特徴・姿勢を正す為に、鍛えるだけの過度なエクササイズではなく、負荷（ストレス）が掛かってしまっている力を抜くことから始めます。・力を抜いたら、体の本来の関節の動き方に正すよう、必要なエクササイズをしていきます。・日常生活が楽になるよう、クセの改善、ご自身でもおうちで出来る方法をお伝えします。目標達成型のピラセリング（ピラティス&カウンセリング）メニューもございます。□スケジュール3/18（木）10:30〜グループレッスン3/21（日）追加9:30〜　11:00〜プライベート、セミ3/23（火）10:00〜プライベート、セミ3/30（火）15:00〜プライベート、セミ3/31（水）午前・午後プライベート、セミ　　　　　19:00〜グループレッスン・午前・午後はご希望の時間帯をご相談ください。・プライベートレッスンは、ピラティスマシン・マット、コアヌードルなどを使ったパーソナルメニューになります。・セミレッスンは、2名または3名様のご人数を合わせてお申込みをお願いします。・グループレッスンは、体の使い方を分かりやすく感じて頂くために少人数制です。3月のテーマは「足元を整える」です。詳細はこちらへhttp://ameblo.jp/tamapila/entry-11656305497.html※出張レッスンは、新型コロナウイルス感染予防の為、当面の間お休みとさせていただきます。最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。シニアピラティス受付中
01Mar
- 3月前半のスケジュールのご案内
  ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。体に優しい使い方のピラティスをお伝えしております。お付き合いいただけましたら、嬉しいです。本日より3月！！アメブロを書くたびに、毎回毎回もう半月経ったのかと、あっという間に過ぎていく日々を感じてます。でもふと思い返す時間も作っていて、お風呂に入った時にその日に携わった方々への「ありがとう」、出来事を思い返して次回はこうしよう！と振り返ってもいます。たまに疲れ果て知らずに浴槽に沈み込んでる日もたりますが・・このアメブロのスケジュール前の「ひとりごと」もその時に思っていることや、思い返して心に残ったことを綴っているのですが、この時間もまた忙しい日常の中のリセットをする大事な時間になっています。対面だとつい言葉を飲んでしまう場面もある中、自分の素直な言葉を綴れる場（ブログ）があることに感謝です。話すこともいいけど、書くことも違った感覚を伝えられるので、私は好きです。今月からクラウンピラティスのプレトレーニングコースも始まりますが、いい意味で緊張しています。でも心の奥ではわくわくしている自分がいるので、今から楽しみです。スケジュール前のひとりごと記事でした。お付き合いいただきまして、ありがとうございます。前置きが長くなりましたが、3月前半のスケジュールのご案内です。まずは、ピラティスをご存知ないです方もいらっしゃると思うので、紹介させて頂きます。□ピラティスとは1920年代、ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏により考案された、優しいエクササイズで姿勢を正すメソッドです。□ピラティスの効果・姿勢を正す・体が楽になる（腰痛、肩こりなどの改善）・日常生活がし易くなる・新陳代謝が上がる（痩せやすい体つくり）・血行促進（むくみ、冷え性などの改善）など□スタジオRefiとは・プライベート、少人数制のグループレッスンにより、お一人お一人に寄り添ったメニューを提供しております。□スタジRefiのピラティスの特徴・姿勢を正す為に、鍛えるだけの過度なエクササイズではなく、負荷（ストレス）が掛かってしまっている力を抜くことから始めます。・力を抜いたら、体の本来の関節の動き方に正すよう、必要なエクササイズをしていきます。・日常生活が楽になるよう、ご自身でもおうちで出来る方法をお伝えします。目標達成型のピラセリング（ピラティス&カウンセリング）メニューもございます。□スケジュール3/3（水）19:00〜グループレッスン3/7（日）9:30〜プライベート、セミ3/9（火）午前プライベート、セミ3/10（水）午前プライベート、セミ　　　　　19:15〜グループレッスン3/14（日）11:00〜、13:00〜プライベート、セミ・午前・午後のお時間はご希望の時間帯をご相談ください。・プライベートレッスンは、ピラティスマシン・マット、コアヌードルなどを使ったパーソナルメニューになります。・セミレッスンは2名または3名様の人数を合わせて、お申込みをお願いします。・グループレッスンは、体の使い方を分かりやすく感じて頂くために少人数制です。3月のテーマは「足元を整える」です。足元を軽くして、新生活を始めましょう。詳細はこちらへhttp://ameblo.jp/tamapila/entry-11656305497.html※出張レッスンは、新型コロナウイルス感染予防の為、当面の間お休みとさせていただきます。最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。
17Feb
- 2月後半のスケジュールのご案内。
  ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。身体にやさしい使い方を行うピラティスをお伝えしています。お付き合いいただけましたら、幸いです。恒例のスケジュール前の呟き。。2021年になり、1月もあっという間に過ぎて、気づいたら2月も半分過ぎてました！やることあり過ぎて、頭も身体もついていけてない感満載ですが、2月はいい意味でのマイペースでやっていこうと思っています。皆様は今なんとなく、なんだか分からないけど分岐点だったり、これやった方がいい気がする！というような感覚になられたことはありますか？私は10年ほど前にこの資格（ピラティスインストラクター）を取るときにそんな感じがありました。そして今！また、あの時と似た感覚に包まれています。変な話かも知れませんが、なんとなく、何か分からないけど・・・って、大事な感覚な気がします。危険な場合を察知してることもありますが、もしその感覚が楽しそうだったら、素直に従ってみると良いかもしれませんね。よく言われる、チャンスの神様は前髪しかないから去られる前にガッツリ掴む！みたいに。。ガッツリ、ガッツリ！神様の神が抜けない程度にガッツリと！！前置きが長くなりましたが、2月後半のスケジュールのご案内です。まずは、ピラティスをご存知ないです方もいらっしゃると思うので、紹介させて頂きます。□ピラティスとは1920年代、ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏により考案された、優しいエクササイズで姿勢を正すメソッドです。□ピラティスの効果・姿勢を正す・体が楽になる（腰痛、肩こりなどの改善）・日常生活がし易くなる・新陳代謝が上がる（痩せやすい体つくり）・血行促進（むくみ、冷え性などの改善）など□スタジオRefiとは・プライベート、少人数制のグループレッスンにより、お一人お一人に寄り添ったメニューを提供しております。□スタジRefiのピラティスの特徴・姿勢を正す為に、鍛えるだけの過度なエクササイズではなく、負荷（ストレス）が掛かってしまっている力を抜くことから始めます。・力を抜いたら、体の本来の関節の動き方に正すよう、必要なエクササイズをしていきます。・日常生活が楽になるよう、クセの改善、ご自身でもおうちで出来る方法をお伝えします。目標達成型のピラセリング（ピラティス&カウンセリング）メニューもございます。□スケジュール2/18（木）午後プライベート、セミ2/24（水）午後プライベート、セミ　　　　　19:00グループレッスン残り2名様2/26（金）午後プライベート、セミ※土日のレッスン枠は、おかげ様で満員となりました。キャンセル待ちご希望の際は、お問い合わせください。・午後のお時間はご希望の時間帯をご相談ください。・プライベートレッスンは、ピラティスマシン・マット、コアヌードルなどを使ったパーソナルメニューになります。・セミレッスンは2名または3名様のご人数を合わせて、お申込みをお願いします。・グループレッスンは、体の使い方を分かりやすく感じて頂くために少人数制です。2月のテーマは「ボディラインを整える」です。詳細はこちらへhttp://ameblo.jp/tamapila/entry-11656305497.html※出張レッスンは、新型コロナウイルス感染予防の為、当面の間お休みとさせていただきます。最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。お客様も回数を重ねるごとに、身体の線に変化がでできました。骨格が整うとボディラインはキレイになります。
13Feb
- Crown Pilates プレトレーニングコース開催のご案内。
  2021年3月・4月開催Crowne Pilates（クラウンピラティス）プレトレーニングコース募集のご案内です。プレトレーニングコース（全12時間）日時：①②のスケジュールをご選択いただけます。①3/20祝日9:30～12:30　4/1木曜日14:00～17:00　4/8木曜日14:00～17:00　4/15木曜日14:00～17:00②3/20祝日9:30～12:30　4/1木曜日14:00～17:00　4/２２木曜日14:00～17:00　4/２９祝日9:30～12:30場所：スタジオRefi（東京都江東区東雲）料金：55,000円（税込）　　：リテイク制度3時間3,300円(税込)定員：３名担当：Educator TAMAMI(清水珠実）お問い合わせ・申し込みはこちらへ→☆ こちらのコースは、Crowne Pilatesのインストラクター養成コース（ビギナーマット）で学ぶ「動き」を、通常のレッスンより長く感じていただけます。その為、より身体への関心を深めることができます。また、プレトレーニングコースを受講された方は、養成コースへ進むことができます。（養成コースに進まない方も受講可能です。）・パフォーマンスの向上・スキルアップ・インストラクターを目指す方・セルフケア・もっと自身の体を知りたい方など、受講の理由は様々ですが、健康・身体にご興味のある方に多く関心をいただいております。Crowne Pilates（クラウンピラティス）の動きは、とても優しくて効果的、気持ちの良い動きで構成されています。身体のストレスや硬さを減らし、必要な力（筋力）を入れることで、動きやすい身体へと整えていきます。私も10年間ずっと痛くてどうにもならなかった足が、Crowne Pilatesで身体を整えたことで開放されあまりの気持ちよさにインストラクターになっていました。プレトレーニングコースを受けたときは、レッスンを受ける度に身体が軽くなり、心から微笑みがもれたことを今でも思い出します。身体がよろこび、心も弾むような楽しさを、是非感じにいらしてください。ご不明な点など、遠慮なくお問い合わせください。お問い合わせ・申し込みはこちらへ→☆
02Feb
- 2月前半のスケジュールのご案内です。
  ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。体に優しい使い方のピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。本日は節分ですね。124年ぶりの2月2日の節分だそうで！そんな節分の日に見た夢が「自分が死ぬ」夢でした。死ぬ夢は吉夢と知っていたので、さほど驚かずでしたが、節分の日に見たことを知り、生まれ変わった気持ちで前へと進もうと思います。コロナ禍で色々と情勢も変わってますが、生きていればなんとかなる、一歩でも動けば見える景色は変わると信じて、綺麗ごとのようですがなんとかなると思っています。たくさんの幸せ、楽しみが今年も訪れますように〜。前置きが長くなりましたが、2月前半のスケジュールのご案内です。まずは、ピラティスをご存知ないです方もいらっしゃると思うので、紹介させて頂きます。□ピラティスとは1920年代、ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏により考案された、優しいエクササイズで姿勢を正すメソッドです。□ピラティスの効果・姿勢を正す・体が楽になる（腰痛、肩こりなどの改善）・日常生活がし易くなる・新陳代謝が上がる（痩せやすい体つくり）・血行促進（むくみ、冷え性などの改善）など□スタジオRefiとは・プライベート、少人数制のグループレッスンにより、お一人お一人に寄り添ったメニューを提供しております。□スタジRefiのピラティスの特徴・姿勢を正す為に、鍛えるだけの過度なエクササイズではなく、負荷（ストレス）が掛かってしまっている力を抜くことから始めます。・力を抜いたら、体の本来の関節の動き方に正すよう、必要なエクササイズをしていきます。・日常生活が楽になるよう、ご自身でもおうちで出来る方法をお伝えします。目標達成型のピラセリング（ピラティス&カウンセリング）メニューもございます。□スケジュール2/3（水）19:15〜グループレッスン2/4（木）10:30〜グループレッスン　　　　午前プライベート、セミ2/7（日）11:00〜プライベート、セミ2/9（火）午後プライベート、セミ2/14（日）11:00〜、13:00〜プライベート、セミ・午前・午後のお時間はご希望の時間帯をご相談ください。・プライベートレッスンは、ピラティスマシン・マット、コアヌードルなどを使ったパーソナルメニューになります。・セミレッスンは2名または3名様のご人数を合わせて、お申込みをお願いします。・グループレッスンは、体の使い方を分かりやすく感じて頂くために少人数制です。2月のテーマは「ボディラインを整える」です。薄着の季節に向けて、今からコツコツボディを整えましょう。詳細はこちらへhttp://ameblo.jp/tamapila/entry-11656305497.html※出張レッスンは、新型コロナウイルス感染予防の為、当面の間お休みとさせていただきます。最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。
14Jan
- 1月のスケジュールのご案内です。
  ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。体が楽になる使い方のピラティスをお伝えしております。お付き合いいただけましたら、幸いです。お知らせ緊急事態宣言を受けまして、2月7日まで営業時間を20:00までとさせていただきます。夜のグループクラスの時間も変更になっておりますので、下記をご参照ください。皆様に安心してご利用いただけますよう、引き続き、感染予防対策を徹底して参ります。はじめに、ピラティスとは？1920年代にジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏により、リハビリを目的として考案されたメソッドです。このメソッドは、コントロロジー（コントロール学）とも呼ばれ、「体と心、精神の完全な調和を目指すこと」と、ピラティス氏は伝えています。コントロロジー（コントロール学）では、身体を改善するには筋肉だけでなく、心身を一つとして捉えています。骨、関節、筋肉・靭帯、下肢・上肢、臓器、内分泌器官の機能、精神（心）まで、意志をもって本来あるべき姿へと高めていく自然治癒の力が人間には備わっていると考えられます。人生100歳とも言われる中で、健全で過ごすには自分で自分の体と心の調和をコントロールすることが必要なのではないでしょうか。ピラティスはマットで行うものと、マシンを利用して行うものがあります。マットで行うピラティスは、スポーツジムなどでも多く行われているので、ご存知の方もいらっしゃると思います。マットの上で仰向け、うつ伏せ、横向き、四つ這い・・・と、体勢を変えてエクササイズを行っていくものです。それでは、ピラティスのマシンとは？ご存じない方もいらっしゃると思いますので、簡単にマシンピラティスの説明をさせていただきます。マシンピラティスの始まりは、ピラティス氏が負傷兵のリハビリを目的にベッドを改造した専用マシンのことで、その上でエクササイズを行ったと伝えられています。マシンピラティスにはスプリング（バネ）やストラップ等があり、自重でバランスを取ることが難しい場合の手助けをしてくれたり、負荷をかけることで働きづらかった関節や筋肉が力を発揮しやすくなります。筋力に自信のない方のサポートや痛みの原因となる動作の改善や可動域の向上に繋がります。マシンピラティスで得た感覚を、ご自身で行うマットピラティスやトレーニングにご活用いただくと、よりパフォーマンスの向上に繋がります。□ピラティスの効果・姿勢を正す・体が楽になる（腰痛、肩こりなどの改善）・日常生活のパフォーマンスの向上・新陳代謝が上がる（痩せやすい体つくり）・血行促進（むくみ、冷え性などの改善）・ストレス解消など□スタジオRefiとは・プライベート、少人数制のグループレッスンにより、お一人お一人に寄り添ったメニューを提供しております。□スタジRefiのピラティスの特徴・姿勢を正す為に、鍛えるだけの過度なエクササイズではなく、負荷（ストレス）が掛かってしまっている力を抜くことから始めます。・力を抜いたら、体の本来の関節の動き方に正すよう、必要なエクササイズをしていきます。・日常生活が楽になるよう、ご自身でもおうちで出来る方法をお伝えします。目標達成型のピラセリング（ピラティス&カウンセリング）メニューもございます。□スケジュール1/17（日）9:30〜プライベート、セミ1/20（水）午後プライベート、セミ　　　　　19:00グループレッスン残り1名様1/21（木）10:30グループレッスン残り1名様　　　　　夕方、夜プライベート、セミ1/27（水）午前、午後プライベート、セミ　　　　　19:00グループレッスン　残り2名様1/28（木）10:30グループレッスン　残り2名様　　　　　夕方、夜プライベート、セミ1/29（金）午前、午後プライベート、セミ・午前、午後・夕方、夜のお時間はご希望の時間帯をご相談ください。・プライベートレッスンは、ピラティスマシン・マット、コアヌードルなどを使ったパーソナルメニューになります。・セミレッスンは2名または3名様のご人数を合わせて、お申込みをお願いします。・グループレッスンは、体の使い方を分かりやすく感じて頂くために少人数制です。1月のテーマは、「体の基礎をつくる」です。詳細はこちらへhttps://www.refi.co.jp東雲有明ピラティススタジオRefiピラティス＆リフレクソロジーのスタジオレフィのホームページ東雲有明など地域に密着したピラティス＆リフレクソリジーのプライベートスタジオです。貴方にあったレッスンを提案し理想の体を手に入れるお手伝いをさせて頂きます。心と体を整えことができるリラクゼーションの場を提供させて頂きます。体験レッスンもありますのでお気軽にお越しください。www.refi.co.jp※出張レッスンは、新型コロナウイルス感染予防の為、当面の間お休みとさせていただきます。最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。

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