歳をとると痩せにくくなります。
昔はすぐに2kgくらいは痩せれたのに
今は全然痩せない。
40歳を超えてる人は
この記事をみてさらに「美魔女」
になってください。
これから40歳を迎える人は
自分だけ歳をとらない秘密を知ってください。
なぜ
40歳と限定したのかというと
オートファジーという機能が
一気に低下するからです。
オートファジーという言葉は
聞きなれないと思いますので
簡単に説明します。
「掃除機」です。
車も人間も同じで
エネルギー（ガソリン）を使うと
ゴミがでます。
そのゴミを自動的に掃除してくれるのが
オートファジーという機能です。
イメージとしては
自動お掃除ロボット
「ルンバ」ですね。
このお掃除ロボットの電池が
切れてきてると思って下さい。
掃除してくれないから
ゴミが溜まりまくって
代謝が悪くなります。
ついでに細胞も限界になって
勝手に死にます（ガン化、アポトーシス）
《詳しくいうと長くなるので省きます》
つまり、これが老化による
一つの痩せにくい原因です。
細胞が死にまくってるので
筋肉もガンガン減っていきます。
なので、見た目が細く見えても
体脂肪が30%とか35%になります。
ちなみに僕の母親は
体重38kg
体脂肪35%
くらいです。
体の構成の
3分の一が脂肪です。
なので
このオートファジー機能を改善できるのかがポイントになります。
これを改善できたらどうなるのか？
一言で言うと
「美魔女」になります。
キレイですよね😊
かっこいいですよね😊
では
その改善に必要なことをお伝えします。
・ビタミン、ミネラルを補給
・タンパク質の補給
・トレーニング
やっぱり王道になってきます。
具体的にどれくらいの
ビタミンやミネラルが必要かと言うと
今の3倍。
朝昼晩にサラダを食べると良いですね。
タンパク質も朝から食べましょう。
卵、納豆、豆腐、味噌汁など。
（肉魚もok）
トレーニングはやっぱり
エクササイズが1番です！
2番が筋トレですね！
エクササイズは
エアロビクスやズンバなど
有酸素運動がベターです。
まとめます。
・痩せにくい理由は
オートファジー機能の低下
・改善方法は食事と運動
ではでは、ダイエットで豊かな生活を