OPE後7ヶ月経過観察

膝の負傷からまもなく一年。

OPE後７ヶ月

経過観察に受診。

年末にスキーと徐々に子供達と一緒にプレーしたりと回復してきました。

担当医からも特に制限なしということで

筋トレしながらやっていきたいと思います。

寒いので、油断せず

ケア忘れず

がんばろ！

自分の身体を知る

U-13のフィジカルテストを実施。

今の自分を知るということで数値化したデータに基づきトレーニングを行なっていく。

何が出来て、何が出来ないのか。

前回の結果より変化はあるのか。

色々な発見がある。

結果が楽しみだ。

さて、

フィジカルテストを見学した選手がいて、

症状を聞くと股関節の捻挫と病院で診断され

２週間前から痛みがあるということでした。

練習後に少し状態を見せてと

所見、左大腿部内転筋の張りがあり

原因を探っていくと足首と鎖骨下に

その部分をほぐしていくと

内転筋が緩み、今までの痛みがなくなりました。

文字ではなかなか伝わりにくいですが、

「自分の身体を知る」

普段、どういう癖があり、どんな動きをしているか。

そこから、自分にあった身体の使い方を知り

パフォーマンスを上げる。

痛みには、必ず原因がある。

その原因は、痛い箇所が原因ではなく、

違う場所に原因がある場合があります。

※打撲などの外的要因は、別ですが。

１０分程で痛みがなくなり、本人も不思議がっていましたが、、、

テスト前にやってあげればよかったね。

日常生活から自分の身体を気にしてみましょう！

OPE後３ヶ月

OPE後３ヶ月検診

膝も伸び、順調に経過ということで

ジョギングの許可がでました╰(*´︶`*)╯

どれくらい走っていいですか？

５〜１０分

毎日は、走らないように。

徐々にやっていきましょう。

焦らずじっくり、やっていきたいと思います。

先日、GKをやっていた時

ついついドリブルして走ってしまいました。

腫れもひいたし、筋トレしないと、、、

頑張っていこう！