感情の使い方
仕事で辛い時何をすべきか
仕事や日常生活で辛い感情に直面すること、誰にでもありますよね。
でも大丈夫、その感情を使いこなす方法があるんです！
マインドフルネスにも似たアプローチで、感情を認識し、自分をコントロールすることが大切です。
ステップ1：感情を認識する
辛い感情に直面したとき、まずは自分がどのような感情を抱いているのかを認識しましょう。
怒り、悲しみ、喜びなど、情の種類を意識することが大切です。
感情を認識することで、その感情に振り回されずに客観的に見ることができます。
ステップ2：感情の理由を考える
感情が湧き出てきた理由を考えましょう。
感情はあなたが作り出しています。こと自分の中に何が起こっているのか、考えてみましょう。
自分を正当化したいだけ？誰かを責めることで自分が楽になりたい？期待しすぎ？差別的な感情があるのかも？
ステップ3：適切な行動を選ぶ
感情を理解したら、その感情に応じた適切な行動を選びましょう。
感情に振り回されるのではなく、自分にとって得に（徳に）なるような行動を心掛けます。
他者を侮辱したり文句を言ったりするのではなく、冷静に対処し、建設的な対話を持つことが大切です。
ステップ4：自己成長と向き合う
感情に振り回されることで、自己成長のチャンスを逃さないようにしましょう。
自分を知るために感情に向き合い、その成長のための学びを受け入れます。
感情が湧き出てきた瞬間こそ、自己理解のチャンスなのです。
辛い感情を抱えることは避けられないことですが、
感情を理解し、適切な行動を選ぶことで成長し、
より良い未来へと向かうことができます。
自己成長を忘れず、感情をコントロールする力を身につけましょう。
Tamaki◎は、「西の魔女」という姉妹占い師として活動しています。
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