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私は、５０代から

人生を変えたいと思っている方を

本気で応援しています。

その想いがあって、

こうしてブログで発信を続けています。

「人生を変えたいならチャレンジが必要」

これは多くの人が理解していること。

でも同時に、こんなふうに感じて

チャレンジに二の足を踏んでいませんか？

・失敗したらどうしよう

・結果が出なかったら意味がない

・怖くて動けない

この「結果ありきのチャレンジ」は

実は自分を苦しくしてしまうことが多いんです。

結果を求めるほど、チャレンジは怖くなる

人は「失敗した」と感じると

気持ちが一気に沈みます。

だから気持ちが沈むのを避けたくて

高確率で成功しそうなチャレンジを

求めてしまう。

でも考えたら

結果が約束されているチャレンジって

“現状維持”のためのチャレンジ。

・今までやったことの延長

・失敗しないとわかっていること

・安全圏の中での行動

これらは安心だけど

人生を変える力は弱い。

一方で、

人生を変えるチャレンジはどうかというと、

・やったことがないこと

・コンフォートゾーンの外

・少し背伸びが必要なこと

これらは結果がわからなくて

不安になるし、

「これ失敗なんじゃない？」と感じやすい。

こういう気持ちで

チャレンジ続けるのって

正直しんどいですよね。

お豆腐メンタルでも続けられる考え方

私は自分を

「お豆腐メンタル」だと思っています。

だから、

気合いで飛び込むようなやり方は続きません。

それでも

現状が変化するチャレンジに

トライしてみることは得意です。

それを続けられている理由。

それは、

チャレンジに対する

考え方を変えたからです。

チャレンジ＝成功か失敗か

ではなく、

チャレンジ＝自分の“快・不快”を知る実験

と考える。

評価ではなく

快か不快か知るだけ。

やってみて楽しいなら「快」。

やってみてしんどいなら「不快」。

それだけ。

毎日をより充実させていく

幸せな毎日

幸せな人生にする方法は

とてもシンプル。

・楽しい（快）を増やす

・苦しい（不快）を減らす

そして、

自分の毎日を

より幸せにするための行動は

毎日を充実感で満たしてくれます。

例えばより幸せになる

アラフィフからのチャレンジって

こういうもの。

①「人間関係の断捨離と再構築」

・会うと疲れる人と距離を取る

・本音で話せる人を増やす

・一緒にいて“素でいられる時間”を意図的に作る

アラフィフ以降の幸福度って

ほぼ人間関係で決まる。

だからこれで、

人生の満足度めちゃくちゃ上がる。

②「お金の使い方を“快基準”にアップデート」

・なんとなくの出費を減らす

・満足度が高いものに集中投資

・時間を買う（家事代行・時短など）

若い頃は「貯める・増やす」が

テーマになりがちなお金。

ここからは

“使い方の質” が人生の質に影響する。

だからこそ、

「これにお金使うと自分満たされるな」

っていう感覚を掴んでみる。

③「自分の“好き・得意”の言語化」

・何してる時が楽しい？

・どんなことなら苦じゃない？

・人に自然にやってあげてることは？

これを言葉にできると、

・大切なモノがわかる

・大切な人がわかる

・無理な努力が減る

つまり、無理なく

“自分を活かす方向”に人生が動き出す。

④「小さく稼ぐ経験」

・メルカリ出品

・スキル販売

・誰かの役に立って対価をもらう

今までと違うルートで

収入があるとまた違う世界が見えてくる。

⑤「一人時間の質を上げる」

・一人で出かける

・一人で美味しいもの食べる

・一人で考える時間を取る

おひとりさま時間を楽しめると

人生かなり自由になる。

⑥「身体の声をちゃんと聞く習慣作り」

・疲れてる時にちゃんと休む

・食べたいものの“質”を見る

・無理してないか自分に聞く

これができると、人生のムラが減る。

年齢重ねても安定しやすくなる。

⑦「やらないことを決める」

・もう頑張らないこと

・付き合わないこと

・無理して続けないこと

実はこれが一番効くかも。

アラフィフからは

“足す”より“削る”の方が人生変わる。

チャレンジは“試着”感覚がちょうどいい

アラフィフになったら、

20代のように勢いだけで

突き進めないかもだけど、

これまでの経験があるからこそ

「何が自分に合うか」を見極める力がある。

それに今まで積み重ねて来たものがあるから

能力をさらに伸ばそうとか

欲張らなくていい。

アラフィフのチャレンジは、もっと軽く。

それはまるで、お洋服の試着くらいに。

着てみないと

似合うか分からないし

着心地だってわからない。

しっくりこなきゃ脱げばいい。

そういう感覚でいいと思います。

・なんか違う → 手放す

・これいい → 残す

アラフィフのチャレンジは

試した結果

残った“快”で日常を満たす行為。

すでにアラフィフの私たちは

幸せになるための道具をたくさん持っています。

必要なのは、それをどう使うか。

自分の感覚に正直に。

心地いいものを選び続ける。

その積み重ねが

人生を確実に変えていきます。

人生を変えるためのチャレンジは

「快・不快を見極めるための実験」。

試着と同じくらい

軽やかな気持ちでいい。

これまでの人生で一番の

快適な毎日を手に入れるため

試着のように軽やかに

いろいろ試していきましょう(^^)

今日の小さな実践

アラフィフからのチャレンジ①〜⑦。

チャレンジして一番たのしそうなのどれ？

まずはちょっとイメージしてみよう！

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この世は、基本的に地獄だと捉えた方が、

日本で感じている不満や不幸は、

かなり消えていくんじゃないかと。

お釈迦さまの教え

「一切皆苦（いっさいかいく）」

という仏教の言葉があります。

お釈迦様が説いたものです。

この世のすべては、思い通りにならない。

それが前提だ、という教えです。

つまり

この世は、思い通りにならない世界。

言い方を変えれば

地獄みたいなもの

ということです。

不満を感じる時

思い返してみてください。

私たちが

「不幸だな」

「面白くないな」

と感じるとき、

必ずその奥にあるのは

“思い通りにならない”という

あの感覚。

心のどこかで

自分の思い通りになってしかるべき。

そう思っているような気がします。

だから

そうならなかった時に

不満になる。苦しくなる。

思い返すと

私もそうです。

人間関係の不満。

「なぜわかってくれないの？」と憤る。

この時、私の中には

相手はわかって当然。

そんな気持ちを

心のどこかに持っています。

人生への不満。

こんなに頑張ってるのに！と

不満に感じる時

こんなに頑張ったら

その分報われて当然。

そんな気持ちが心にあります。

恐らく多くの人が持つであろう

こういった不満を感じないためには

どうしたらいいのか？

不満が消える考え方

先日、仲間にこの話をしました。

「一切皆苦（いっさいかいく）」という

仏教用語があってね、

この世は思い通りにならない。

だから、

この世は地獄ってことなんだけど、

この世が地獄だと考えたら、

逆に今に満足できて

不満は消えるんじゃないか。

地獄の中なのに、これだけのものがある。

そう思えたら、それだけで全部が

“ありがたいもの”に見えてくる。

そんな考え方もあるよね、と。

すると、こう言われたんです。

わからなくもないけど、

「この世が地獄って思うのって、悲しくない？」と。

たしかに。

“地獄だ”と決めつけて、

その中で

幸せを探すことをやめてしまうなら、

それはただの絶望です。

でも、本当にそうでしょうか。

私たちはどんな時も幸せを見つける

人間は、そんなに弱くない。

どんな状況でも、

その中で幸せを見つけることが

できる生き物だと私は思っています。

物が少なかった江戸時代。

飢饉や制限がたくさんありました。

それでも人は、笑っていたはずです。

戦時中だって同じです。

苦しい中でも

日常の中に小さな幸せを見つけて

ご先祖さまたちは

きっと笑って生きていた。

なのに今。

こんなに満たされている日本で、

「毎日が不満」

「毎日がつらい」

と感じている人がいる。

当たり前の毎日に、感謝できない。

私は、そっちの方がよほど悲しいと思うんです。

思い込みからの開放

「この世は幸せなはずだ」

そう思っているから

そこから外れると不満になる。

思い通りになるはずなのに、ならない。

だから苦しい。

だったら、いっそ

前提を無くしてしまえばいい。

この世は地獄。

思い通りになることなんて、基本的にない。

そういうことにしてみる。

その上で。

ほんの少しでも

「思い通りになったこと」があったなら。

それは、奇跡みたいなものとして喜ぶ。

そうやって生きた方が、

同じ現実でも

見える景色はまったく変わる。

私はそう思います。

どうでしょうか。

幸せになるために、

あえて

「思い通りにならないのが前提」

という世界観に飛び込んでみる。

そうすることで、

この満たされた日本で感じている不満や不幸は、

かなり消えていく気がしませんか？

少なくとも私は

自分の中に不満が増えて

日常に感謝できなくなった時、

「一切皆苦（いっさいかいく）」

この世界観を思い出すことで

再び日常の小さなことに

また感謝する気持ちが戻ってきて

自分が楽になるのを感じます(^^)

今日の小さな実践

この世が地獄だとしたら

今不満に思ってること気にする？？

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今回は、

ダイエット成功のコツという記事から、

人生を変えるヒントをお届けします。

米国肥満学会の副会長であり

マサチューセッツ総合病院ハーバード大学医学部

アンジェラ・フィッチ医学博士の言葉です。

「成功にとって重要なカギは

モチベーションを保ち続け、

最後までやり遂げること」

博士は

ダイエットについて言っていますが、

これはダイエットだけでなく

願望実現、

目標達成、

人生を変える時も

同じことが言えます。

では、

モチベーション維持のためには

どこから手をつけると良いのでしょうか？

小さな変化では、脳は気づかない

結論から言うと

最初に手をつけるべきは

そこまで頑張らなくても

「大きな変化」が起こることです。

なぜなら私たちは

小さな変化はすぐに忘れてしまうからです。

あなたも思い当たることありませんか？

・昨日のごはんを思い出せない

・やったことが記憶に残らない

こういうこと、普通にありますよね。

実際に以前

「自分は動けない」と

思い込んでいたクライアントさんに

数日間の行動記録を

つけてもらったことがあります。

すると、

「自分、意外といろいろやっていたんですね」

と気づかれました。

つまり、多くの場合

やっていないのではなく、

小さなことをたくさんしていて

やったことが記憶にないだけ。

成果を感じられないと、人は止まる

成果を感じられないと

次のような連鎖がおきます。

小さな成果は記憶に残らない

↓

やった実感が持てない

↓

成果を感じられない

↓

モチベーションが下がる

このループに入ると

どんな人でも止まります。

だからこそ最初は、

「変わった！」

と自分でわかるレベルの変化が必要なんです。

まずは“わかりやすく変わる”ことを

例えばこんなことでもOKです。

・思い切って高額セミナーに申し込む

・机の上のレイアウト変更をする

・一着高い服を買ってみる

・髪をバッサリ切る

・食生活を大きく変える

・TVを養生テープでぐるぐる巻にしてみる

ポイントは

「うわ、変わったな」と

自分で感じられること。

そして

たった１回の行動で

変化がしばらく続くことです。

これがあるだけで

モチベーションの維持が

かなり楽になります。

脳に“成功した”と錯覚させる

次に、脳の錯覚を利用します。

ここが一番大事なポイントかも。

変化を起こすときは

ただやるのではなく

意味づけをしながらやる。

例えば模様替えなら、

・私はダイエット成功のためにこれをやっている

・行動できる人間になるためにやっている

・人間関係を変えるためにやっている

こうやって

「○○になるために、今これをやっている」と

自分に言い聞かせながらやる。

ただの模様替えに

意味づけをするだけで

軽く自己暗示がかかります。

すると脳はその変化を

「目的の成功体験」の第一歩として錯覚します。

この錯覚が起きると

体感として成功確率は一気に上がります。

あなたがもし、

・願望実現したい！

・目標達成したい！

・人生を変えたい！

と望むなら、

私はできるだけ

楽にそして確実に

その願いを叶えてもらいたいと思っています。

そのために

最初の変化は

小さくコツコツじゃなく、

１回で

“大きく” 変化し

しばらく持続するものに。

そしてさらに

脳の錯覚も味方につけながら

軽やかに人生変えていきましょう。

今日の小さな実践

自分にとって１回で

“大きく” 変化し

しばらく持続するものってなにがある？

（例）髪を切る、ブランドの服買ってみる、

机の上のレイアウト変える etc

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普段は前向きな私。

でも時々

「もう疲れた…何もかも嫌だ！」

ってなる時があります。

そういう時って

・全部うまくいかない気がする

・やる気が起きない

・未来が暗く見える

こんなふうに気持ち全部がマイナス方向向いちゃう。

みなさんも

そんな時ありませんか？

本来モノゴトって

プラスとマイナス両方の側面があるのに

片方だけしか見えなくなってるということは

思考回路に

なんらかのバグが起こってます。

このバグ発生時に

私がやると決めていることはコレ。

この状態の時に、

人生の重要な決断はしない。

一時期のバグ期間に決めたことが

後々まで尾を引くとか

嫌じゃないですか。

未来の私にも申し訳ないし。

だからこうするって決めています。

けど、今自分バグ起こしてるのに、

タイミング的に待てなくて

どうしても

何か大きなことを決めなきゃいけない時ってのも

あるかもしれません。

（そんな事は人生滅多にないですが。）

そんな時は

信頼できる人に相談しましょう。

不思議なもので

どんなにメンタルが落ちていても

「どの選択が未来でしっくりくるかどうか」は

なんとなく分かります。

相談して助言もらったけど

違和感があり決められない時は

迷わず

決断を“先送り”することを選ぶといいです。

で、この時の決断の“先送り”は

たいていの場合

「あんとき決めなくて良かった〜」

ってなります。

決断するのは

自分がいい状態の時に。

これ本当に大事です。

一時の感情で決めた選択は

あとから自分を苦しめることがある。

でも

落ち着いた状態で選んだ未来は

ちゃんと自分を支えてくれる。

そしてね、

人生って不安にならなければ

最後は上手くいくようにできてます。

だから大丈夫。

迷ったとしても、焦らなくていい。

今は“決めない”という選択も

立派な選択。

ちゃんと上手くいくから大丈夫。

あ、そうそう。

何も考えられなくなるくらい

感情が盛り上がって

勢いで決めたことも

結局上手くいくから大丈夫。

その場合

そこまで吹っ切れてるなら

なんとかなる！

今日の小さな実践

何かを決める前に

今いい気分？って確認してみよー

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ちょっとトンガッたブログ。

私に噛み付くヒトについて

書いてみたいと思います。

私に噛み付く人。

それって

本当にいるのでしょうか？

周りから見ていると

私に噛み付いている人が

いるらしいです。

んー。

私に噛み付いている人って

傍から見たら

私を使って

ストレス発散をしている人です。

別の言い方で言えば

本当は

別の人に言いたいことを

私にぶつけている。

だとしたらその方は

私に噛み付いているようで

本当に噛みつきたい相手、

すなわち

幻に噛み付いている。

ということに

なるんだと思います。

私は私で、

私に噛み付けるのは

母しかいないと思っています。

他の人間の噛みつきなんて

気にもならないくらい

母の噛み付きはキツイです。

あいつは

頭から私にガブリと、、、

思えば

母に鍛えられたのかもしれません。

ちょっとしたことでは

傷つかないように。

もしくはもう

これ以上傷つくところが

残っていないのかも。

ボロ布を噛んだところで

もうこれ以上ボロ布は

ボロ布でありえない的な？

こんな風に言うと

私のことを

かわいそうと思う

優しい方もいると思いますし、

ナルシストの独り言。みたいに

片付ける方もいると思います。

けど

どちらの思いも

それでいいと思います。

自由な世の中ですし

個人の捉え方に

正解というものはありません。

それに私自身

日によって

自分をかわいそうだと思うこともあれば、

自分をナルシストだなぁと思う日もあって

その思いは気分や状況によって

変わるんですよね。

まぁそうは言っても

私は人に八つ当たりする人は

積極的には選ばないし、

気持ちが良くて

私の話を聞きたいと思ってくれる方と

話したいと思いそっちに行きますけどね。

あ、最後相当とんがっちゃいました。

普段会社では

相手がどんな状態でも

ウェルカムという態度であるように

心がけているので、

誰と話したいか言うことは

私にとっては“相当トンガる”こと。

けど、自由に生きるなら

たまにはこういう強さも善きかと(^^)

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【嫌な人を消す方法】

今日もモヤモヤしてますか？

だとしたら大変順調です。

モヤモヤは本当の自分からのメッセージ。

読み解きながら

そのまま進んでいきましょう。

今回は私が実践して効果があった

嫌な人を消す方法について

書いてみたいと思います。

嫌な人はいつ出現？

では早速

“嫌な人”の出現について

分解してみたいと思います。

“嫌な人”って

いつ生まれますか？

例えば

Aさんが嫌いだとしたら

嫌いな人が生まれたのは

Aさんの誕生日だよ！って

考えちゃうとしたら、

残念ながらそれは不正解です。

だって、

Aさんが生まれた瞬間に

あなたが立ち会ったとして、

生まれたばかりの他人の赤ちゃんを見て

「うわっ、嫌な人産まれてきた！」とは

思いませんよね。

だから

Aさんの誕生日って言うのは

不正解なんです。

ではいつかというと、

あなたにとって嫌なことをしてきた時

でしょうか？

いい線いってますが

これも私的には

ちょっと違います。

例えばあなたは

大声で怒鳴られるのが

嫌いだとします。

駅のホームで

あなたが大嫌いな“大声で怒鳴る”を

やっている人がいたとしましょう。

でもあなたは待ちあわせに遅刻しそう。

急いでホームに滑り込み

ギリギリのラインで電車に飛び乗らないといけない。

そんな風に焦っていたとします。

そしたら

ホームで“大声で怒鳴る”人を

気にしている余裕はなくて

もしかしたら気が付かないかもしれないし、

気づいたとしても

あなたが嫌いなAさんほどに

あなたの心はかき乱されないはずです。

つまり、誰かが

あなたにとって嫌なことをしたとしても

あなたがそれを受け取る余裕がなければ

せいぜい「あんな人いたなー」止まり。

消したいと思うほど嫌な人にはなりません。

だから

あなたが嫌だと思うことを

誰かがした時っていうのは

ちょっと分解として

おおざっぱすぎる。

続けて

新しく参加した集まりで

考えてみましょう。

新規の集まりで何もわからない時は

もちろん誰のこともわからなくて、

この時点では

嫌いな人も当然いない状態です。

時間とともに

少しずつ打ち解けていって

話したり話しかけられたりする中で

あ、Aさん嫌だな。とあなたが感じる。

この瞬間に

嫌な人があなたの世界に

出現した。

そう表現することはできないでしょうか？

だとしたら、つまり、

この嫌なAさんは

あなたがそう思った時に

この世に誕生するということになります。

ここまで

なんとなくわかりますか？

世界の人々の視点

で、次は視点を変えてみます。

あなたが嫌だと思うことを

Aさんはするわけですが、

そのあなたにとって嫌なことは

この世界の全ての人にとっても

同じく嫌なことでしょうか？

私は会社で役員をしていて

100人ほどの従業員から仲間に対する

「あの人イヤなんです」を

まぁまぁ聞くのですが、

その嫌な人が

職場の全員から嫌われているかというと

そんなことはほぼありません。

ある人にとって嫌な人だけど

別の人にとっては嫌な人ではないってことが

当たり前に存在します。

ということは、です。

どこから見ても

誰から見ても“嫌な人”と言う

完全無欠の嫌な人って

いないんですよね。

そうすると

Aさんという

人間自体は存在しますが、

嫌なAさんって

あなたの頭の中にいるだけ、

あるいは

あなたの周りの複数人の頭の中にいるだけ、

という幻みたいな存在ということになります。

面白いですよね。

あの嫌なAさんがマボロシって。

で、そのマボロシは

誰が作り出しているかと言うと、

あなたの思考が作り出しているわけです。

あなたの思考は

誰が作り出しているんでしょうか？

もちろん“あなた”ですよね？

ということは、、、

ここで、

じゃあ私のせいなの？

とか面白くもない責任論にいくのはやめて

もっと深い世界に行きたいと思います。

私としては

ここまで読んで

嫌な人ってもしかして

自分で消せるんじゃないか？

あなたがそう思えてきたなら嬉しいです。

更に深い世界へ

さて、また別の視点に飛びます。

嫌な人がいたら消したい。

これって

嫌な人がいる人みんなが持つ

感覚なんでしょうか？

もちろんこの感覚は

多くの人が持つ感覚なんだろうな。

と、思います。

なので、

私のこのブログも

たくさんの方が読んでくださるわけです。

けれど、私の知り合いの中には

嫌な人って自分の可能性を教えてくれる

ありがたい存在なんだよね。

という人間が一定数います。

そしてその知り合いは

『嫌な人攻略法』を編みだすことを

心から楽しんでいます。

そして目的通り

『嫌な人攻略法』を見つけ

嫌な人が普通の人に変わっていくという体験を

積み重ねていっています。

それは傍から見ていると

RPGのゲームを楽しんでいるようにしか

見えません。

嫌な人って

そんな楽しみ方も

あるということです。

とはいえ

“嫌な人消したい”と思い

悩んでいるとするならば、

楽しむ人がいるのはわかる。

けど私にはムリなんで。

って思って

自分にもできる

解決方法知りたいんだけど。

って思うんじゃないかと思います。

なのでこれから

私が普段使っている

『嫌な人攻略法3ステップ』を

みなさまにシェアしたいと思います。

『嫌な人攻略法3ステップ』

STEP①いい人の可能性を探る

まずは

完全無欠の嫌な人っていない理論を使い、

嫌な人が実はいい人なんじゃないか？

という観点から

嫌なAさんを観察します。

目的は単なる観察。

ないわーと思ったら

深く考えずに次に進みます。

STEP②Aさんと上手く付き合っている人を観察する

次にAさんとうまく行っている人を探します。

そして、Aさんではなく、

Aさんとうまく行っている人（Bさん）の

立ち居振る舞いを

観察してみましょう。

そして、

Bさんと自分

何が違うのか

ちょっと考えてみてください。

もし、Bさんの中に

自分もマネできそうなことがあったら

取り入れるようにしてみます。

あなたはAさんのことが嫌いなんですから

Aさんを受け入れるためとかではなく、

損得感情で割り切って進みます。

そうすることで、きっと

私の人間性が広がるはず。

そう信じて

取り入れてみようとするだけで充分です。

この段階はせめて１週間くらいは

トライ繰り返してみるといいです。

それくらい試すと

次の扉が開きやすくなるので。

そして、トライしてみたけど

やっぱりAさん嫌！と思うなら

さらに次いきましょう。

STEP③嫌いでいいと決めきる

ここまできたら

もう、Aさんを嫌いでいいと

誰かを嫌っている自分を

許しちゃって下さい。

本来

嫌いな人がいるということは

とても苦しいことです。

人生の汚点みたいに

Aさんがいると

そこが地獄になるし、

Aさんがいるために

好きな人もいる職場そのものを

嫌に感じたりするんです。

そんな風に

生き地獄になることを

ワザワザやっているということは

きっと自分の大切な何かを守りたくて

ワザワザやっているんだと思うんです。

そんな地獄の状態を維持してでも

何かを守ろうとしている自分を

心から尊敬してあげてください。

なんなら嫌いなは人に

鼻フックとかしたらいいと思います。

そんな人大切にする価値もないんでね。

そうやって

相手を貶めたとしても

嫌な人がいる自分を

心から尊敬する。

これが私的

嫌いでいいと決めきる

ということです。

嫌いでいいと決め切った時

良い悪いの軸から出て、

自分自身の中で

嫌いなAさんより

何かを守ろうとしている自分の方が

存在が大きくなっているはずです。

人は自分の中の存在が大きい方に

思考を集中します。

だからあなたは

ここまで来たら

大好きで尊敬する

自分の幸せを考えたくなるはずなんです。

※もしならないとしたら

①〜③の流れを

あと5回くらいやってみてください。

人生の大切な時間を何に使うか

自分のこと

大好きで尊敬していたら、

その自分の人生の大切な時間を

嫌な人与えるって

本当にムダだなと

実感するようになるはずです。

そう実感できるようになると

この人嫌！って思いで頭の中いっぱいで

感情に飲まれていた状態から抜け出して

ある意味

達観している精神状態になります。

この精神状態で

自分がより苦しむ行動を取ることは

難しいです。

なので、

嫌な人に対して

ウソでも笑顔で対応した方が

結果楽だなと思うようになり、

あなたの

嫌なAさんへの対応が変わったりします。

あなたの

嫌なAさんへの対応が変わることで

何かしらの2次的変化が起きます。

それは

Aさんが変わるのかもしれないし、

Aさんが実はいい人だとわかるのかもしれないし、

Aさんがそのコミュニティからいなくなるのかもしれない。

その逆で

Aさんは変わらなくて

自然な流れの中で

あなたが別のコミュニティへ

行くことになるかもしれません。

ワンチャン

嫌な人って自分に何かを教えてくれる

ありがたい存在。

そんな風に思う人になっているかもしれません。

あなたのゴールがどこなのか

私には分かりません。

ですが、

人はフォーカスしているもので

各々自分の世界を作っているので、

嫌いな人を消したければ

その嫌いな人より

あなたの注意を引くものを

作ればすみます。

で、その時

あなたの注意を引くものが

死にものぐるいにならざるを得ない

大震災とかでも用は足りますが、

私は

そんな不幸な出来事なんてなくても

より幸せな世界を作るために

状況は今のままでも

あなたの大切な存在を

あなたの中で大きな存在にすることが

コツだと伝えたいです。

そして、

あなたの大切な存在とは

あなた自身。

自分の大切な心の中を

嫌いなあの人に明け渡すのではなく、

大切な自分のために使うように舵をきる。

私の

『嫌な人攻略法3ステップ』は

そちらに舵をきるための方法です。

やってみて上手くいかなかったら

いつでも連絡ください。

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今日のブログか

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今日の小さな実践

復習『嫌な人攻略法3ステップ』

STEP1:Aさんがいい人の可能性探る

STEP2:Bさんを観察する

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【ちゃんとしているだけでは満たされない心】

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【ちゃんとしているだけでは満たされない心】

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ちゃんとだけでは心は満たされない

たぶん、

私のブログを読んでくださっている方は

ちゃんと生活している方が

多いのだと思っています。

ちゃんと家を片づけて、

ちゃんと家族の世話をして、

ちゃんと仕事に行く。

当たり前のことを

ちゃんとやる。

私は、

そういう生き方を

本当に素晴らしいと思っています。

そして私自身も

ずっとそうありたいと思って生きてきました。

でも私は、

ちょっと極端なところがあるんですね。

ある時期

だらしない部分を削ぎ落とし

「ちゃんとしていること」だけに、

自分の人生を

絞ってしまったことがありました。

そうしたらどうなったか。

ちゃんとしているはずなのに

満たされない。

ちゃんとやっているのに

どこか空っぽ。

本来なら

自分を支えてくれるはずの

「ちゃんとしていること」が、

いつの間にか

私を幸せにしてくれないものに

なっていたんです。

そのときに思いました。

ちゃんとしているだけでは、人は幸せになれない。

やっかいなのは

ちゃんとしていること自体が

悪いわけではない

ということです。

それが本当に自分のやりたいことで

自分が好きでやっていることなら

きっと何の問題もない。

でも私の場合は違いました。

そう育てられてきたから。

みんながやっているから。

それが普通だと思っていたから。

そういう理由で

ちゃんとしようとしていたんです。

それって、

自分の基準じゃないんですよね。

他人の基準なんです。

自分がどうしたいかよりも

人から

「ちゃんとして見えること」

を優先していたんです。

私の中で求めているもの

私の中には

自由を求める気持ちがあります。

もちろん、

自由に生きることと、

だらしなく生きることは違います。

そして、

ちゃんとしてないことが

必ずしも自由なわけではありませんし、

ちゃんとしてることが

不自由なわけではありません。

でも少なくとも私にとっては、

毎日決められた時間に起きて

決められた時間に会社に行って

言われたことをきっちりこなして

一定の時間になったら帰る。

そうやって

用意されたレールの上を

ちゃんと走り続けるだけの生活では

心の奥の

自由を求める気持ちが

満たされなかった。

仕事は

楽しいです。

むしろ

天職だと思うこともあります。

それでも

「会社に勤める」という形の中には、

私が求めている自由とは

少し違うものがある。

だから、

ちゃんとやればやるほど

自分の中の「感情」の部分が

置いていかれてしまう感覚がありました。

何が楽しいのか

わからなくなる。

自分が何をしたいのかも

わからなくなる。

そうなって初めて気づいたんです。

必要なのは、正しいことだけじゃない。

役に立つことだけでもない。

誰にでも認められることだけでもない。

そうじゃないものも

ちゃんと必要なんだっていうことに。

正しくないし、認められもしないこと

自分だけが楽しいと思うこと。

誰にも理解されないかもしれないこと。

人から見たら

意味がないように思えること。

そういうものを

自分で自分に許してあげないと、

心って、どんどん乾いていくんだと思います。

私が人生に迷って

「私って何が楽しかったんだろう」と

思っていたときのことです。

☆楽しいことを５つあげてみよう

この問いの答えが出せなくて

向かい合っているノートに

ただ頭の中のぐるぐるを書きました。

言葉じゃなくて

ただ黒い線をぐちゃぐちゃに。

なんだか心地良くて

無心でずっとやっていました。

気づいたら

ノートが最後のページになって

二本ボールペンのインクを使い切っていました。

これだけのことで

なぜかその時

すごく満たされたんです。

ノート一冊。

ボールペン二本。

意味のない線。

インクで汚れた右手。

残っているものを見たら

完全に無駄。

でもその無駄を作った時間が、

ちゃんとしているだけでは

届かなかったところに

ちゃんと届いた。

だから思うんです。

もし今、ちゃんとしているのに

どこか満たされないなら。

「こんなの意味ないよな」と思いながらも、

なぜか手が止まらないこと。

気づいたらやってしまっていること。

そこに、ヒントがあるかもしれません。

もう一つ

ムダに好きなことの例をあげてみます。

他に、私が好きなのは

「瓶を磨くこと」です。

たとえば

もう捨てるだけだとわかっている食品の瓶。

その瓶についているシールを

きれいに剥がす。

瓶のシールを完璧に剥がし始めると

私は無心になります。

もう捨てるだけなのに

わざわざシール剥がしまで買ってきて、

つるつるにしたくなったりします。

この行為は

完全に、無駄。

でも、それをやっているとき、

私は無心になっていて、

すごく満たされる。

人から見たら

くだらないことかもしれません。

理解されないかもしれません。

でも、そういうものが、

たぶん全てひとに必要なんです。

あなたにも、あると思うんです。

もしかしたら、

今は見えなくなっているかもしれません。

「そんなことしてる場合じゃない」と、

思った時があったから。

でもそういうものって

なくなりません。

ちゃんととムダのバランス

ちゃんとしていることは

生活を支えてくれます。

でも、それだけでは

心が満たされないこともあります。

だから私は、

ちゃんとしていることと、

無駄に見えること。

その両方が

あるといいんじゃないかと思います。

両方あるから、

ちゃんと生きているって感じられる。

役に立つことだけで

埋め尽くさないこと。

意味のあることだけで

自分の人生を組み立てないこと。

誰にもわかってもらえなくても、

自分が満たされることを

ちゃんと大事にすること。

それが整ったときに、

私たちの毎日は

ただ正しいだけじゃなくて、

ちゃんと満たされるものに

なっていくのだと思います。

世の中はバランスが大事。

頑張ってきたのに

なんか満たされないなぁと思ったら

かつて封印した

自分だけの喜びに

もう一度触れてみてください。

きっと何かの

気づきがあると思います(^^)

今日の小さな実践

くだらない。って封印しちゃった喜びは？

ちょっと思い出してみよう。

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私たちは、いくつもの自分で生きている

私たちは、

ひとつの顔だけで

生きているわけじゃありません。

会社員としての顔

役員としての顔

姉としての顔

母としての顔

女性としての顔

薬剤師としての顔

先輩として、後輩として

いくつもの自分を、

場面ごとに使い分けながら生きている。

その中には、

「これ、私っぽくないな」

「ちょっと無理してるな」

そう感じる役割も、きっとあります。

いわゆる「仮面」みたいなもの。

あとから振り返ったときに、

「あの頃の自分は違ったな」

「なんであんなことしてたんだろう」

そう思うこともありますよね。

その流れで、

あの時間ごと

なかったことにしたくなることもある。

でも、

もし少し余裕があるときは

別の見方もしてみるといいのでは？と思います。

仮面の時間に、残るもの

仮面をつけていた時間って、

「何もできなくて

自分を押し殺していた時間」

とも言えるし、

「そのときの自分なりに、

　その場でやっていくために

自ら選んでいた形」

とも言えると思うんです。

どちらかに決めなくてもいいんですが、

自分を殺していたのか？

はたまた

自分が選んでいたのか？

見方を変えるだけで

過去の扱いが少し変わってくる気がします。

たぶん多くの場合、

仮面をかぶったと感じるということは、

自分が完全に消失していた

というよりは、

消せない自分の上に、

役割を重ねていた。

そんな状態に近いんじゃないでしょうか。

母なら母として。

娘なら娘として。

うまくできたかどうかは別として、

その場で必要とされる振る舞いに、

少しでも近づこうと努力してきた。

それって、

見方によっては

その瞬間自分に与えられていた役割に対して、

ちゃんと向き合っていた時間

とも言えると思うんです。

だから、

ほんの少しだけ

立ち止まって考えてみたい。

仮面をかぶっていた時間の中に、

本当に何も残っていないのかどうか。

たとえば、

力がないなりに

誰かを支えようとしたこと。

うまくできないまま

未完成な人間に関わり続けたこと。

神様を恨みたくなるほど

理不尽な状況の中で生きたこと。

その時間の中で

自分なりに手にしたもの。

その時間の中で手にしたものは

自分が理想とするようなカタチで

残っていないかもしれないし、

正直、その時間そのものを

思い出したくもないと感じることも

あるかもしれない。

それでも、

あの時間を通らなければ

持てなかった感覚。

それはあなたの中に

ちゃんと残っている。

過去を、消すのか、使うか

もし、

「あの頃は自分らしくなかった」

そう思うなら、

その思いは

そのままでいいと思うんです。

ただ、

「だから意味がなかった」と決める前に、

もうひとつだけ

別の可能性を置いておく。

「あのときの自分、しんどかったよね」

「正直、うまくできてなかったよね」

そうやって認めながら、

「でも、体験できたな」

「なんとか乗り越えたよね」

そんなふうに、

ちょっとだけ受け入れてみる。

過去って、

パーフェクトじゃなかったり

２度と味わいたくない体験だったとしても

必ず何か使える部分を

私たちにプレゼントしてくれています。

そしてもし、

今、動きたいのに動けない感じがあるなら。

これからやりたいことの中にある

「少しだけ引っかかること」に対して、

あのときの自分が使っていた力を、

ほんの少しだけ使ってみる。

ムチャする力や

向こう見ずに飛び込む力。

極限まで耐える力。

全部じゃなくていい。

ほんの少し。

無理した経験は、

確かにしんどかったと思うけど、

時間を経ると

形が変わり、

支えになることもあります。

人生の中に、

本当に無駄な時間があったかどうかは、

正直、死ぬ時でないと

はっきりわからないと思うんです。

でも、

そういった時間の中から

何も取り出さずに終わるのか

何かひとつでも汲み取っていくのかの違いで

未来の流れが少し変わる気がします。

「自分らしくなかった過去」は

切り離すこともできるし、

少しだけ使うこともできる。

それは好きなように選べる。

どちらを選んでもいい。

だけど、

もし今モヤモヤしているなら、

切り離してきた時間の中にあるものを、

ひとつだけ拾いにいってみる。

そうすることで、

次の一歩が始まるかもしれません(^^)

今日の小さな実践

「小さな黒歴史」

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【お金あっても感じる不安を消す方法】

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【お金あっても感じる不安を消す方法】

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今回は

ちゃんと働いているし

ちゃんと生活もしているのに

なぜか消えない

「お金の不安」の消し方について

書いてみたいと思います。

お金の不安に取り憑かれた！

ちょっと前の私は

お金の不安に取り憑かれていました。

でも私はいわゆる

「お金が足りない人」ではないんです。

毎月お給料がもらえて

住宅ローン以外の借金はなし。

住宅ローンだって

月々５万の返済で

そこまで大きな負担じゃない。

大金持ちではないけれど

貧乏とは言えない状態。

それなのに、不安。

ブランドや見栄にお金を使うタイプではないし、

普段の生活で無駄遣いをしている感覚もない。

でも、

ただ一つだけ、例外があります。

それは「自己投資」。

学びとか、美容とか、自分のためになること。

ここにはわりと大きくお金を使います。

そして、そのあと必ず不安になる。

——こんなことして何になるんだろう

——このお金、回収できるのか

そうやって考えてしまい

お金が減ったことをクヨクヨ考える。

私は、払ったお金に対して

“お金として回収するための行動”をしていないので

当然、払ったお金が

“お金”として返ってくることはありません。

書けば当たり前のことに

クヨクヨして

いちいち不安になっているわけです。

とはいえ、

何も受け取っていないわけではありません。

例えば、今年に入って行った美容整形。

私はその結果に満足しています。

整形する前は、

鏡があると

なんとなく自分の顔を見るのを避けてました。

見たくないってほどじゃないけど

積極的に見たいわけでもない、あの感じ。

でも今は違う。

鏡を見て

「よし、今日も頑張ろう」と思える。

たったそれだけのことだけど、

毎日のスタートが変わる。

毎日自分の顔を見て

少しテンションが下がっていた時とは

明らかに違うメンタリティが手に入っている。

だから、これは間違いなく良い投資だった。

そう思っています。

こんなふうに私は

自己投資によって

ちゃんと変化を受け取っています。

思考が深まり。

視野が広がり。

体は整う。

でも、それを

「お金」という物差しで見た瞬間に

全部がズレる。

お金だけ考えて、不安になる。

こんなことを

私は何度も繰り返していました。

思考と気持ちのズレがしんどい

頭では

「良いお金の使い方ができた」と思っているのに、

心がそう思っていない。

お金出して良かったーって

心から思えない。

これ、けっこうしんどくて。

この状態は、

もうやめたいなと思ったんです。

私はお金と

いい関係でいたい。

シンプルな選択肢ムリでした〜

じゃあどうするか。

選択肢はシンプル。

収入を増やすか。

支出を減らすか。

この2つをすればいい。

でも正直、どちらもしっくりきませんでした。

〇収入を増やす

これ、やろうと思えばできる。

副業かバイトしたらいい。

でも今は、そこに力をかけたい気分じゃない。

私は52歳。いわゆる揺らぎ世代。

やりたいことを決めても揺れるし、

続けようと思っても揺れる。

そんな状態で無理にアクセルを踏んでも

幸せな未来に続くと思えない。

そもそも

今、お金は足りてる。

〇支出を減らす

じゃあ支出を減らすかというと、これも違う。

頑張って働いていて

そこまでの贅沢してないのに

我慢しろと言われると、心が反発する。

我慢して削って幸せになる？と。

つまり私は、

増やすのも違う。

減らすのも違う。

そんな状態で立ち止まっていたわけです。

ある本との出会い

そんな時に出会ったのが、

『手放す練習』という本でした。

楽天市場

読む前から、なんとなくわかってました。

自分がどこで詰まっているのか。

でも、この本を読んで、

それがはっきりしました。

私は「ある」を見ていない。

だから、

今あるものに感謝できない。

そして、

満たされているはずなのに、不安になる。

これだったんです。

「感謝すれば幸せになれる」って

聞いた事ありませんか？

ひすいこうたろうさんも言っているし、

小林正観さんも、

松下幸之助さんも、

稲盛和夫さんもそう言っている。

もっと言えば、ガンジーも。

私自身、感謝してるときは

自分の内側が幸せでいっぱいになります。

だから言ってることはわかる。

けど、わかっていても

できない時がある。

むしろ、できないから困っている。

じゃあどうする？

私が選択したのは

持っているものを「減らす」でした。

あるものを

さらに増やすんじゃなくて、減らす。

これから手に入るものを

我慢するんじゃなくて、あるものを減らす。

持っているものを削る。

生活をシンプルにする。

余白を作る。

試しに、服を整理してみました。

着心地が悪くて一回しか着ていない服。

ちょっと微妙だけど、

まだ着られるからと理由をつけて残していた服。

着ても気分が上がらない服。

そういうものを全部。

それだけで、すごくスッキリしました。

次にカバン。

まだ使えるけど持ちにくいカバン。

ずっと使っていないカバン。

おまけでもらって、

袋に入ったままのエコバッグ。

これも整理して手放しました。

で、またさらに気分が軽くなりました。

物を減らしてみて気づいたのは、

私に足りなかったのは

「余白」だったということ。

それは物理的な空間だけじゃなくて、

頭の中の空間も同じでした。

それを一番強く感じたのは

「休み」の捉え方でした。

休みの日はみなさんどう過ごしますか？

私はこれを考える時、

有意義に過ごすか。

休むか。

いつもこの2択で考えていたんです。

でも、

どちらも選びたくない日がある。

有意義にするほど元気じゃないけど

休むのもつまらないしな。と。

そういう時って

せっかくの休日なのに、何をしていいかわからない。

なんとなく休めていないし、かといって充実もしていない。

あの、宙ぶらりんな感じになるんです。

人が２つの選択肢の間にいる時を

「悩んでいる状態」と言います。

この状態のまま休日が過ぎていったら

あー、休みの日なのに

今日１日悩んだまま終わったよ。

ってなったとしたら

それって幸せじゃないですよね？

でも本にはこう書いてあった。

「3つ目の選択肢を作る」

それが「何もしない」。

何もない時間。

何も生まない時間。

これを“選ぶ”。

スゴい発想だ！って思いました。

減らす。をやってみて

スッキリして軽くなって

減らせばいいんでしょ。って

なりかけてました。

これだけでは

増やす、減らすの軸から

抜けられてなかった。

今の私に必要なのは

「なにもない」を選ぶこと。

満たす生き方とは

コスパ、タイパ、効率。

育児して、仕事して、自己投資して。

ママもやって、女もやって、自分も楽しむ。

ずっとそうやって、

スキマを埋めるように生きてきた。

若いうちは良かったんです。

何もなかったから埋めるのが楽しかったし

それをすることで充実感あったし。

けどいろんなもの積み上げてきたら

いつしか

何かしていないと不安。

何か持っていないと不安。

そういう状態になってました。

そうなったらその先は

たぶん

どれだけ持っても、

どれだけ稼いでも、

一生満たされない。

そう思うんです。

だからここから先は逆。

「何もない」を作ることで

満たされる。という心が戻る。

あえてゼロを選ぶ

持ちすぎていると、

人は感謝しにくくなる。

そして失うことに目がいき

不安になる。

もし今、

これ以上何を足せばいいかわからない。

もう十分持っているはずなのに満たされない。

それでも不安が消えない。

そんなふうに感じているなら、

足すことじゃなくて、

「なにもない」を作るチャレンジを

してみるのはどうでしょうか？

物理的に

持っているものを減らして

スッキリする感覚を味わってみる。

頭の中に

「なにもしない」という

選択肢をおいてみる。

そのチャレンジは

思っている以上に

人生を軽くしてくれるかもしれません。

今日の小さな実践

なんか１個捨ててみよう！

私は何度も洗って使い

引き出しから溢れていた割り箸たちを

捨ててみました！

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