ダイエットに大事なこと
それは
ストレスをためないってことだわ～～
停滞期になって、「こんなにがんばってんのに
やせない
」って
自暴自棄になって、どか食いしたり、むちゃ食いしないってこと、かなあ。
珠恵はどか食い、日常茶飯事です。
今思い返せば、
よくどか食い、バイキングでおなか一杯たべたこと、ありました。
停滞期があるってちゃんと知っていたら、
「なんでこんなにがんばってんのにやせないのん！！」て切れずに、
なんとか、ゆるゆるとダイエットをして
乗り切れるものかもしれないな～って思ったりする珠恵です。
そう
ダイエットに「がんばる」は禁物なんですね。
ゆるゆると、いい加減ダイエットがいいのですね。
と、今日も甘いものたべちゃった、のんじゃった。
でも週に3日は甘いもの食べないって決めています。
なんだか、それだけの取り決めでも、少しやせてきた気がする。
あとは、食べ方・・・・かな
カロリー密度ダイエットって知ってますか？
カロリー密度の低いものをたべるようにしたら
ダイエットにはいいらしいです。
カロリー密度っていうのはカロリーを食べ物の重さで割ったものらしいです。
重さが同じでも、カロリーが高いとカロリー密度も高いですね。
反対にカロリーが一緒でも重さが軽いものを食べると、
その密度が低いということになります。
そんなものを選べっていうことなんですね。
食べ物の水分量や食物繊維の多いものを増やして
脂肪が少ない食べ物をたべることですね。
それも一番先にたべるといいっていうことなんですね。
だから、いただきま～すをしたら、すぐに主菜に箸をつけるんじゃなくって
副菜からたべましょうってことなんですって。
そうすることでカロリー摂取が
でもおいしいものから先にたべた～い、
副菜で満腹になるのはいやっていう方は
ちょっと副菜をたべてから主菜をたべるだけでもちがうかも～。
珠恵も実践いたしますっ！！！
このごろ、肥満学会のサイトにちょくちょく行ってますよ。
結構、ためになるんだな～これが・・・。
検索で、肥満学会っていれたら、一発ででてきますよ、きっと。