無理をして
一ヶ月のうちに
自分の体重の5パーセント以上やせると、
これはまずい！！！
と体が危機状態だと思い、
少しの食べ物でも体に蓄えるようになり
カロリー消費も抑えるんだって。
だから、一ヶ月で、5パーセント以内の減量に抑えて
やせることが大切なんだって。
なかなかむづかしいけど。
だから、どっちかというと、
太らないように食べる量を考えて、
ウォーキング30分から一時間するといいかも。
でもはげしい運動するからいいっていうことでもないみたいだし。
珠恵が文献で見たものは、
フォーミュラーダイエット、
ぞくにいう、マイクロダイエットですね。
これはなんだかんだ言って医者がすすめている。
やる価値あるかも。でもまずそうなんだなあ、これが。
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とくに、マイクロダイエットでなくても、似たようなものでもいいと思うけど、
無理のない回数でするのが、ポイントかも。
ビリーズ・・やコアリズム、よりも、
ウォーキングのほうが楽だし続けれるし、そっちをおすすめ。
でも激しいほうがお好きな方はビリーズでもコアリズムでもオッケー。
ウォーキングと激しい運動、どうちがうのかは、またの機会に述べたいと思います。
あとは、デキストリン。消化・吸収しないんだって。でもなんでかはまだ不明みたい。
砂糖を控えたいのなら、スリムアップシュガーとかにしてもいいけど、
でも、アミノ酸だから、いろいろあるかも、ね。やはり天然のものにはかなわない。
珠恵はときどき、パルスイートは使うけど、常用はしないようにしています。
これは科学者が実験しているときに偶然みつけたものらしいですね。
とにかく早くても一年、ゆっくり気長コースだと、3年くらい、目安にがんばるほうが、
リバウンドもしないし、医学的にも健康にやせることができるそうです。
とにかく、やせるぞ＾＾って思うことですよね。
やせてどうなりたいか、っていうことを
イメージトレーニングしていったらいいってよくいわれるけど、
やっぱり励みになるから.
日本人は農耕民族だから、インスリンをたくさんださなくてもよかった民族だそうで、
狩猟民族のアングロサクソン系よりも、同じ量を食べると太るんだって。
（たぶん、アングロ系は日本人よりハイカロリーなもん、食べているから、
イメージ的にふたりにひとりくらいは太っているとおもっちゃうんでしょうね。）
でも、今やせるためには、食べるものと運動の両輪、
それと、減量はむりせず、自分の今の体重の5パーセント減量を
めざしましょう、なのだ。
うーん、珠恵もなかなかむずかしいけど、
こう、意識づけると、
なんていうか、
ここんとこ甘いものたべてません。
珠恵は
どか食いするか、まったく甘いものは食べないかの、
どちらかなんです。
ダイエットモードに突入！！！
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