　減量宣言してから5か月間が過ぎましたので、早速わたしの5ターン目の体データを公表したいと思います。

●わたしの体データ

(1)　4か月目（8月15日から9月14日）のふり幅

・体重　最高59.5㎏～最低57.9㎏

・体脂肪率　最高13.4%～最低9.8%

・内臓脂肪レベル　最高7.0～最低6.5

・皮下脂肪率　最高8.4%～最低6.4%

・骨格筋率　最低34.8%～最高36.6%

・体年齢　最高32才～最低30才

(2)　5か月目（9月15日から10月14日）のふり幅

・体重　最高58.8㎏～最低56.8㎏

・体脂肪率　最高13.8%～最低10.8%

・内臓脂肪レベル　最高6.5～最低6.0

・皮下脂肪率　最高8.6%～最低7.0%

・骨格筋率　最低34.4%～最高36.1%

・体年齢　最高32才～最低30才

※青表示が前期間より結果良、赤表示が前期間より結果悪

　定期の運動量が減ったので、筋肉量が減り、脂肪率が増え、結果、体重減につながりました。とうとう56㎏台に突入です。とはいえ、筋肉量の低下での減量は本意ではないので、あまり喜ばしい結果とはいえないでしょう。

　例えば、9月21日の記録　体重56.8㎏　体脂肪率13.5％　に対し、

　　　　　9月26日の記録　体重58.8㎏　体脂肪率10.8％

　どちらが健康的かは一目瞭然です。理想の体型を目指すのと、健康的であることは＝しませんので注意。ともあれ、わたしは減量宣言をしてダイエットを始めているので、目標がある。2016年7月5日の投稿にはこう書いた。

　　　　目標　62.5㎏→55.9㎏

　　　期間　200日間（5月15日～11月30日）

　そろそろゴールに向けて、一工夫も二工夫もすべき頃合いです。なにはともあれ、今回も1ヶ月分だと減量の成果が分かり辛いので、5ヶ月分まとめた下グラフも掲載しておきます。

　スタートラインは62.5㎏だから、単純に5ヶ月間で5.7㎏の減量に成功したと言える。１ヶ月で１㎏、ペース的には相変わらず順調。このくらいが無理のないダイエットだとわたしは思います。苦しい事や辛い事をせず、我慢もせず、食事制限もせず、筋トレもしない。無理せず気長に取り組む。これがダイエットの成功のカギだとわたしは信じます。（おわり）

栃木県宇都宮市で攀じるパパクライマーのダイエット５か月目報告