二十四節気で明日は小寒です。
冬至以降、少しずつ
昼間の時間は長くなり始めていますが、
これから寒さは
小寒から大寒へとピークに向かいます。
寒さで体が縮こまりやすくなっていて、
体のところどころが
凝ったり固まったりしているせいか、
お風呂につかるのが楽しいこの頃ですネ。
とはいえ、
これから冷え込みはさらに強くなってゆくので、
しばらくの間は
寝る前などの
ゆっくりできる時間を見つけたら、
体のコリをほぐして緊張をゆるめ、
血行をよくして
体の保温効果温を高めましょう。
～色を使う～
赤い色などの暖色は
体温をあげる作用もありますから、
室内にひとつ赤色のアイテムを取り入れましょう。
クッションやこたつのカバー、綿入れ、
ショール、ひざ掛けなどがおすすめです。
※あまりに赤の面積が大きすぎると
興奮作用でかえって疲れるため
室内ではほどよいサイズのものを選びましょう
～食材を使う～
人は空腹だと体が冷えます。
さらに言えば、同じ１度の気温でも
空腹時では満腹時よりもより寒く感じます。
ということは、食べると温まるわけですネ。
食べることによる心地よさが倍増すると、
なんとなく食べてしまいます。
それが体重増加につながりやすくもあるため、
体をあたためる作用のあるものをとって、
食べ過ぎを防ぎましょう。
また、ダイエットをしている人の場合は、
淡白な食事による空腹感や
食事制限による空腹で、
単純に風邪をひきやすくなります。
冷え対策として体を温める食材を
いくつかダイエット食に加え、
合わせて血の巡りをよくする
体操・ストレッチなども行いましょう。
＊体を温める食材
通年活用できる食材；ショウガ
冬に寒冷地で旬を迎える食材
ショウガ、イモ類
カボチャ、人参、大根、カブ、レンコン、コボウ、
（赤い大根や赤いカブはエナジーフードにも）
赤身のたんぱく質＆卵
～では、よい一日をお過ごしください。
※年末年始のご案内
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