つわり対策　〜ビタミンB6不足説〜

来てくださってありがとうございます。
つわり辛いですよね。
一緒に頑張りましょう。

今まさにつわりに苦しんでいる妊婦さんの少しでもお役に立てればと思い、私(第二子妊娠中)が実践してみたつわり対策とその効果を記録しておこうと思います。


いちばん効果を感じた方法はこちら
騙されたと思ってまず試して欲しい！それでもつわりがゼロになるわけではない(少なくとも胎盤が完成するまでは)ので、私は併せて血糖値が下がりすぎないようにして体調を保っています。


さてここからは試したものを順に詳しく書いていこうと思います。正直私にはあまり効果(体調の変化)を感じられなかったのですが、今回はビタミンB6不足説。

要はビタミンB6と葉酸を摂取するとつわりが軽減されるというもの。

この話を聞きつけて、以前薬局で見かけて気になっていたビタミンB6配合のサプリメントつわびーをすぐさま夫に薬局に買いに走ってもらいました。

小分け包装になっていて、1回1粒、朝昼晩1日3回飲むタイプのサプリメントでした。

ただつわびーにはビタミンB6だけでなく葉酸も配合されていて、よくよく考えると既にエレビットを服用していた私には葉酸の過剰摂取になってしまうため、2回分試して服用をやめました。
凡ミス。

他に飲んでるサプリメントがない人はしばらく続けてみてもいいかもしれませんね。


次に、なんとか食事で補おうとしました。
ビタミンB6が多い食品



うん、無理真顔
必要量が摂取できるほどの食事がとれない。

玄米、バナナ(またバナナ！)、赤身の魚、ささみ等。玄米は炊いてる匂いにもオエってならず、食べる事もできました。バナナはもちろん大丈夫。赤身の魚はマグロなどなので水銀が気になるしそもそも食べる気にならず試しもしませんでした。


最終的にもう一度元に戻ってサプリメントに頼ってみることに。今度はビタミンB6だけのものをチョイスしました。


レビューでも効果があった人なかった人まちまちだったのですが、ええいもうなんでもいいからとポチッとしました。

1週間ほど試しました。
ただこれといった体調の変化がなく、その間にも調子が比較的良い日、悪い日があり、私の場合そもそも不足してはいなかったのかなぁ…という印象。

ちょっと調べてみるとビタミンB6はいろいろな食品に含まれているので、重度の栄養失調の場合を除いて不足する事は稀だそう。

そう考えると吐きづわりで何も食べられないような妊婦さんには有効なのかもしれませんね。