こんばんは〜
カイロを貼って低音やけどしそうになったつきみです
背中はよく貼るけどお腹側あんまり貼らなくて、今日貼ってみたらイヤな痒みが出てきたので、少し場所をズラしてことなきを得ました
温度低めのカイロを買おう。
そしてワタクシ大阪住みですが、今日は珍しく雪がたくさん降ってました
ま、積もらないんでしょうけど
さて、今日は私の日常でも。
(興味ある方は寄ってってください)
私結構ダラダラしちゃうんです。(唐突)
時間は有限と頭では分かっていても、もうちょっとスマホ見よ〜とかドラマの見逃し見よ〜推し見よ〜とか。
そこで先日、師匠(唐突)に相談してみたら何かを達成したらシールを貼るのはどうか、と教えてもらいました。
なので「達成ノート」を作ってみました
確かに小学校の頃、夏休み中にラジオ体操に行ったらシールが貰えて、全部貼れたらお菓子くれるみたいなあの制度、あれ地味に達成感あって嬉しかったなぁ〜という記憶が引き出されました。
大人になってからはTodoリストはたまに作って線で消す、という作業はしていましたが、シールを貼っていく制度は懐かし過ぎて、大人にも効くんかな？とも思いながらやってみました。
はっきり言って効果はバツグンだ！(ポケモン風)
大人でもキラキラシールが増えてきたらやはりテンションは上がるし、なぜだかもっと増やしたい
となる。
しかもこの右ページの項目は公開するの若干恥ずかしいけど(顔ヨガとか特に)、達成ノートを作ってから毎日取り組んでいる。
頑張ってる自分！ってなる
ちなみに一応日替わりでシールの色を変えてるので、たくさんできた日とそうでない日が大体わかるようになっていますが、ハードルはあえて低く。シール1枚でも貼れたらエライ👏という設定にしています。自己肯定感爆上がりやでぃ。
ダラダラしちゃう時、皆さんは日常で工夫とかされてるんですか？いいのがあれば真似したいもんです！
でも続きにくい私ですが、これなら続けられそうです
しばらくこれで様子見てみます
ではまた