頭が痛い……そんな日は1日何もする気が起こりませんよね。そんな時にぜひ挑戦してほしい、自然に頭痛をやわらげる方法・予防の方法を紹介します。
1.少量を何回も食べる
食事を抜いたり忙しくてなにも食べていない時間が続くと、血糖値が下がってしまい頭痛につながります。1日3食というコンセプトにとらわれず、小腹が空いたら軽くスナックをつまむようにしてみましょう。マグネシウムが大豆製品、ゴマやナッツ類、わかめやひじきなどの海藻類も頭痛を防いでくれる効果があるようです。
2.ゆっくり休む
そんなの当たり前…と思ってしまいすが、頭痛は体が悲鳴をあげる寸前の前兆とも言われています。頭痛で会社を休むのはちょっと…と思ってしまいますが、無理をしないよう気をつけて。1日ゆっくり休んで完全回復してまた明日から頑張りましょう！
3.冷やす
頭が痛くなったら横になり、冷たいタオルを額にあてましょう。
4.熱いシャワーを浴びる
朝起きた瞬間に頭痛を感じたら、そのままベットにもぐりこみたくなりますが、それは逆効果。軽い朝食をとって熱いシャワーを浴びることで、よくなることも多いです。
5.水分補給はしっかり
脱水症状の最初のサインは頭痛。「あ、そういえば今日は全然水を飲んでいない」と思ったら、1日を通して水分補給を心がけましょう。… 12 次のページへ>