最近まで誤解してたんですけど、食べるのを我慢すれば痩せられると思ってました。
職場の健康診断の前などに体重を減らそうと食べる量をセーブしていましたが逆効果だったようです。
本当に痩せるには基礎代謝をあげるのが1番だということに気づきました。
私たちの体は食べたものからエネルギーを得て、消費しているわけです。
消費エネルギーを上回る摂取エネルギーが脂肪となって体に蓄積されます。
蓄積された脂肪は運動によってでなければ消費できません。
諸説ありますが空腹時に運動をすると脂肪を優先的にエネルギーとして消費するそうです。
本当に痩せたいのであればやはり有酸素運動を抜きには行いないことがわかります。
さらに運動をする前に筋トレを行なっておくと基礎代謝があがり、効率的に行えるようです。
ただし、運動で痩せようと思った方も多いと思いますがはじめに頑張りすぎると続かなくなってしまうので週に2、3日からはじめて行う時間は変えずに頻度を増やすようにしたほうがいいようです。
運動をすると気分転換もはかれ、ストレス発散にもつながるため実践していきたいと思います。
継続は力なりとは昔の人が言うことは正しいですね。現代は誘惑も多いので意志の強さが求められますが…。
というか放射能除去 浄水器サービスを使うという便利な方法もありますね！