どうも！
タクです！！
ダイエット、筋トレ、減量
を今から始めようと思って
いる人、質問です。
体脂肪の落とし方
知ってますか？
有酸素運動をすれば良い
ただそれだけ思っている
人多いと思います。
今日その2、3倍効率的に
体脂肪を落とす方法を
伝えたいと思います。
体脂肪なんてまだ若い
から大丈夫だろう。
関係ないよ。
そんな思っている貴方
取り返しつかない
体になってしまいますよ。
気づかないうちに
皮下脂肪・内臓脂肪
がついていきます。
この脂肪は代謝が悪く
なかなか燃焼しません。
付けてしまうともう夏
に間に合わないでしょう。
楽しみにしていた
海・プールいけなくなり
ますよ。
恥ずかしい体で水着で
友だちの前に出るのが
恥ずかしい。
せっかくの大学生活の夏
最近の思い出をたくさん
作りたいでよね。
そうなる前に貴方の
脂肪燃やしましょう！！
では今から体脂肪を効率
良く燃やす方法お伝え
していきたいと思います！
まず、体脂肪とはどのように
どのように消費されるのか。
運動するとまず血液の中の
エネルギーを消費し、
それが不足することでやっと
脂肪を燃焼させます。
そのため、脂肪を燃焼
させるには時間がかかって
しまうのです！！
基本的には有酸素運動
30分以上でやっと脂肪
燃焼が始まると言われます。
30分までは糖エネルギー
が消費され脂肪エネルギー
は消費されてないんです。
この効率の悪さを良くする
のがこのトレーニングです。
「無酸素トレーニング→
有酸素トレーニング」です。
この場合、筋トレで
糖エネルギーを消費するので
有酸素トレーニングをする際
脂肪を効率良く消費できます。
また、筋トレをすることで
成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、筋肉の
成長を促し、体脂肪の消費
を促進させるのです。
なので、体脂肪を落とすため
ランニングをしている貴方。
毎日のランニング前に
10分間筋トレをしてください。
この10分間で体脂肪消費の
効率がグンッと伸びます！
貴方は理想をもって
ダイエット、筋トレを始め
ましたよね。
その理想に近づくには
今伝えたことをやるしか
ありません。
もしやらなければその理想
には近づく事は出来ないで
しょう。
何事もガムシャラにするのが
良いのではないです。
知識を取り入れ効率良く
行うことで人生は豊かに
なりますよ。
では理想に向けて
共に頑張って行きましょう！！
最後までありがとう
ございます！