筋トレの敵！『睡眠不足』が招く２つの悪影響とは？ あなたは睡眠足りてますか？...

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筋トレの敵！『睡眠不足』が招く２つの悪影響とは？    あなたは睡眠足りてますか？  今回は『睡眠不足』が いかに筋トレにとってマイナスか  ２つの悪影響をお届け👉   【悪影響その１】 成長ホルモン分泌の阻害  筋トレをすると筋肉の成長に必要な 成長ホルモンが分泌されます。  この成長ホルモンは睡眠中に大量に 分泌されるので、睡眠が不足すると 分泌量が大幅に減ってしまいます。  せっかく筋トレしたにもかかわらず 筋肉の成長度合いが小さくなるので 特にトレーニング日は しっかり睡眠をとりましょう！   【悪影響その２】 筋力と気力の低下  専門家によると、睡眠不足が続くと 脳の機能がお酒に酔っているのと 同じくらい低下するとのこと😱  そんな状態でまた筋トレしても 筋力が発揮されず効果が出ないし ケガの原因にもなりかねません。  また、気力も低下してしまうため そもそも筋トレをする気が起きず サボリグセがついてしまうリスクも…   【まとめ】 睡眠不足は せっかくの筋トレの成果を なかったことにしてしまうくらい 悪影響を及ぼします。  毎日しっかり眠るのが難しければ せめてトレーニングする前の日と トレーニング当日だけは 睡眠時間を確保しましょう。   【おわりに】 痩せる・ダイエット成功の秘訣は トレーニングや良い食生活を  『習慣化＝当たり前化』  することです。  睡眠もしっかりとるようにして 一生リバウンドしない体 を目指しましょう。

糠澤雅史(ダイエットコーチ、パーソナルトレーナー)さん(@marsy_dietcoach)がシェアした投稿 -