こんにちわ！
takuro@工場勤務です
本日のトレーニング部位は腕
筋トレしてると言うと必ず触られるとこです笑
私のオフ期の腕トレはなんせボリューム少なめです！
というか全部の部位でオフ期はボリューム全然ありません笑 それでも大きくなるんです！
普段はボディビル歴３０年の方に指導してもらってますが、その人曰く三頭筋はナローベンチのみでOKとのこと
普段、胸肩トレーニングでプレス種目を中心組んでいる私にとってはなるべく三頭筋のトレーニングに関してはボリュームを減らした方がいいとのこと！！目から鱗です
ナローベンチとは通常のベンチプレスの手幅を肩幅程度に狭めたものです
ナローとつく種目は全て手幅狭めです
いままでケーブルやダンベルでちまちまやってたのは何だったんでしょう笑
生きる伝説 合戸孝二（ボディビルダ―）さんに関しては三頭筋を狙ったトレーニングはしないとかするとか、、、
二頭は少しボリューム多めの３種目
１EZバーアームカール（ミッドレンジ）
２インクラインダンベルカール（ストレッチ）
３プリチャーカール（コントラクト）
二頭筋の可動域すべてに刺激がいくようにメニューを組んでいます！
いわゆるPosition Of Flex（POF法）ですね
こんながりがりの私ですが良かったら参考にしてくださいね
最後に 生きる伝説 狂気の男 合戸孝二さんで締めます！
