今回は、目覚めに最適な方法を共有したいと思います。
ずばり「太陽礼拝」です。
太陽礼拝とは、ヨガのポーズ体系のなかで最もオーソドックスなものになります。
ワンセットだと1～2分くらいで終わってしまう、基本的なストレッチといえるかと思います。
これを朝起きてゆっくり6セットくらいやるのですが、これまでにないくらいすっきりと目が覚めます。
ちょっと息が上がるくらいの運動として取り組んでいます。
全身運動でもあるので、体がポカポカしてくるのがわかります。
また意識したいのは、呼吸です。
慣れてくると1つの動作に呼吸を合わせることができるようになります。
呼吸を意識して行うことで瞑想効果も得られるので、意識の覚醒度も高まります。
最高に気持ちいい一日のスタートが切れるようになるでしょう。
朝の目覚めが悪く、午前中から寝ぼけていたりイライラしたりすることの多いかたは試してみてはいかがでしょうか？
参考までに太陽礼拝について説明した動画を張り付けておきます。
ご参考まで！
それではまたお会いしましょう＾＾