こんにちは( ꒪౪꒪)ฅ✧
一般的に1日3食と言われていますが
最近1日2食とかの人も多いんじゃないでしょうか
中には1食だけってのも聞いた事あります
最近の研究では1日2食の人が一番太るらしく
逆に1日に5〜6食の人が痩せてる可能性があるというデータが出てるんですって！
叶姉妹とか北川景子さんがこの食事法を取り入れてるそうです！
通常 食事で血糖値が上がると それを下げるために体内でインスリンが分泌されます
もちろん血糖値が上がれば上がる程 インスリンもたくさん必要なわけです
このインスリンこそが脂肪燃焼を抑制してしまうんです
なのでインスリンの分泌を急上昇させないようにしましょう
血糖値の上昇に伴ってインスリンも分泌されるので 血糖値が急激に上がらないようにすれば インスリンも過剰には分泌されません
そこでこの食事法が血糖値の値を安定させてくれるので脂肪もたまりづらくなるらしいです
しかし パンやお菓子を食べてしまっては血糖値が上がるので やはりヘルシーなものがいいです
1日に摂取するカロリーは1600kcalぐらいに抑えて2〜3時間ごとに少しずつ食事をするようにしましょう。だらだら食べ続けるのも良くないです。
きちんと時間を決めてやると効果的です☆*:.｡.
